10 съвета за отслабване от Ипократис Пападимитракос
Mila.bg | 05 Юли 2018 г. | 717 показвания | 0 коментара

Всички сме различни и за да постигнем целите си се нуждаем от различни хранителни режими. Режими, които са съобразени както с целите ни, така и със здравословното ни състояние, хранителни предпочитания и начин на живот.

Все пак съществуват няколко универсални правила, към които е добре да се придържаме, ако искаме да се храним правилно и постепенно да постигнем и задържим оптималните за нас килограми.

Точно тези универсални правила е събрал диетологът Ипократис Пападимитракос. Когато избирате диети за отслабване – проверявайте дали отговарят на тези правила. В противен случай – най-вероятно ще доведат само до краткотрайни резултати и дори може да навредят на здравето ви.

Ето ги и 10-те доказани съвета как да отслабна и да подобря здравето си:

1. Повече фибри

Как да отслабна? Първият отговор на този въпрос е „Консумирай повече фибри“. Ползите за здравето и поддържането на нормални килограми от консумацията на храни, богати на фибри, са безспорни.

Опитайте да увеличите приема на фибри, като например добавите боб към салатата си или просто закусите с богати на фибри ядки и семена.

Повече за това как фибрите влияят на отслабването и как да ги включите в менюто си можете да прочетете в статията „За фибрите и отслабването“.

2. Избягвайте захарни напитки

Избягването на храни с високо съдържание на добавени захари е чудесен начин да се предпазите от наддаване на излишни килограми.

Тезата, че именно добавената захар в безалкохолните напитки е основна причина за показване на килограми, се доказва и от мащабни изследвания. На тези напитки се дължат и голяма част от здравословните проблеми като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Важно е да се отбележи, че дори храни, които са определяни като здравословни или органични, могат да имат много високо съдържание на захар. Ето защо е задължително да четете внимателно етикетите на всеки продукт, който си купувате.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Откритието дава нови насоки за лечение на психичното разстройство Обичате ли да разпускате с чаша вино след стресов ден? Вероятно да, а причината за това има и научно обяснение. То се крие в наличието на естествено химическо съединение - ресвератрол, което проявява антистресови ефекти, като блокира експресията на ензим

“Ти защо си тук” излиза на 28 септември в 11,11 часа “Ти защо си тук? Не знам. Аз нали съм друг. Да, знам!” С тези думи започват своята нова дуетна песен Миро и Койна Русева. Тя носи името “Ти защо си тук”, а премиерата ѝ е на 28 септемри от 11,11 часа в ефира на “БГ радио”. Койна Русева репетира песента в Бургас, където има театрални участия

Мъжът е около 70-годишен, а тя - с 20 г. по-млада Застреляни са преди 2 месеца Намерили и двете зъбни протези на мъжа Баща и дъщеря са най-вероятно двамата убити край софийското с. Негован, научи “24 часа”. Мъжът е около 70-годишен, а жената - на около 50 г. Основните улики срещу убиеца им са проектил калибър

Cлyчвaлo ли ви ce e дa изтeглитe пpилoжeниe нa cмapтфoнa ...
РАБОТА В началото на седмицата сте убедени в правотата си. ...
Ректорът на Великотърновския университет проф. Христо ...
РАБОТА Време е да разберете, че сте в състояние да ...
РАБОТА В началото на седмицата бъдете самокритични. ...
РАБОТА От първия ден на седмицата на работното ви място ще ...
РАБОТА В петък и почивните дни се подгответе за неочаквани ...
РАБОТА В началото на седмицата за пореден път сте неуверени ...
РАБОТА В петък и почивните дни пътувайте без притеснение. ...
РАБОТА В началото на седмицата помислете за нови ...
РАБОТА От първия ден на седмицата ви предстои важна среща, ...
РАБОТА Приходите в началото на седмицата си заслужават да ...
РАБОТА В петък и през почивните дни се усамотете, вместо да ...
РАБОТА От първите дни на седмицата ви вредят прикрити ...
Поп-фолк певицата Камелия е изгубила чанта с техника за ...
Певецът Кристиан Костов вече от няколко дни е в Ню Йорк. ...