10 съвета за отслабване от Ипократис Пападимитракос
Mila.bg | 05 Юли 2018 г. | 866 показвания | 0 коментара

Всички сме различни и за да постигнем целите си се нуждаем от различни хранителни режими. Режими, които са съобразени както с целите ни, така и със здравословното ни състояние, хранителни предпочитания и начин на живот.

Все пак съществуват няколко универсални правила, към които е добре да се придържаме, ако искаме да се храним правилно и постепенно да постигнем и задържим оптималните за нас килограми.

Точно тези универсални правила е събрал диетологът Ипократис Пападимитракос. Когато избирате диети за отслабване – проверявайте дали отговарят на тези правила. В противен случай – най-вероятно ще доведат само до краткотрайни резултати и дори може да навредят на здравето ви.

Ето ги и 10-те доказани съвета как да отслабна и да подобря здравето си:

1. Повече фибри

Как да отслабна? Първият отговор на този въпрос е „Консумирай повече фибри“. Ползите за здравето и поддържането на нормални килограми от консумацията на храни, богати на фибри, са безспорни.

Опитайте да увеличите приема на фибри, като например добавите боб към салатата си или просто закусите с богати на фибри ядки и семена.

Повече за това как фибрите влияят на отслабването и как да ги включите в менюто си можете да прочетете в статията „За фибрите и отслабването“.

2. Избягвайте захарни напитки

Избягването на храни с високо съдържание на добавени захари е чудесен начин да се предпазите от наддаване на излишни килограми.

Тезата, че именно добавената захар в безалкохолните напитки е основна причина за показване на килограми, се доказва и от мащабни изследвания. На тези напитки се дължат и голяма част от здравословните проблеми като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Важно е да се отбележи, че дори храни, които са определяни като здравословни или органични, могат да имат много високо съдържание на захар. Ето защо е задължително да четете внимателно етикетите на всеки продукт, който си купувате.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★★
Късмет: ★★★ Работа: ★★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Поне трима трябва да засвидетелстват, че Елизабет II е недееспособна Една много необичайна новина, че британската кралица ще се пенсионира след 18 месеца, обиколи света наскоро. Тя бе пусната първо от английския вестник “Сън”, но много бързо бе подета и от други медии. Няколко случки от последните седмици според наблюдатели издават

Астрономи от института за извънземна физика "Макс Планк" и Университетската обсерватория в Мюнхен установиха, че в галактиката Holm 15A има черна дупка, чиято маса се равнява на тази на 40 милиарда слънца, съобщи Физ.орг, цитиран от БТА. Били анализирани фотометрични данни, получени от обсерваторията Венделщайн в баварските Алпи и телескопа VLT

Тя има много прякори, преживява и много смешни истории Стоянка Мутафова е актрисата с най-много прякори в българския театър. Това също е белег за популярност, за зрителска, колегиална и журналистическа любов. Ето част от тези прякори: Муци, Муцата Каката Примата на Сатиричния театър Комедийна прима Тайфун с нежно име Хулиганката на българския

Капитанът на "Барселона" и Аржентина Лионел Меси проговори ...
Любителският риболов през тъмната част на денонощието ще ...
Треньорът на "Наполи" Карло Анчелоти е на път да загуби ...
Дългокрака блондинка шашнала министрите и съветниците им на ...
Тъмни облаци надвисват над "Сантяго Бернабеу". Голямата ...
Водещият на сутрешния блок на Би Ти Ви и колегите му ...
"Шанел" metiers d’art show 2019/2020 - мечта, която все още ...
Министър-председателят Бойко Борисов отново се разписа за ...
Студиото Universal разпространи дебютния трейлър на 25-ия ...
Клаудиу Кешеру е получил солидна оферта от румънския гранд ...
Амая е най-новото попълнение в звездната фамилия Шопови. ...
Херцогинята на Кеймбридж прекара вчерашния ден, помагайки ...
Голмайсторът на "Етър" Даниел Младенов напусна отбора ...
Картина на френския художник Пол Гоген от периода, в който ...
Актрисата Ема Стоун се сгоди за приятеля си - сценариста и ...
Развиването на толерантност към алкохола се е оказало ...