10 съвета за отслабване от Ипократис Пападимитракос
Mila.bg | 05 Юли 2018 г. | 644 показвания | 0 коментара

Всички сме различни и за да постигнем целите си се нуждаем от различни хранителни режими. Режими, които са съобразени както с целите ни, така и със здравословното ни състояние, хранителни предпочитания и начин на живот.

Все пак съществуват няколко универсални правила, към които е добре да се придържаме, ако искаме да се храним правилно и постепенно да постигнем и задържим оптималните за нас килограми.

Точно тези универсални правила е събрал диетологът Ипократис Пападимитракос. Когато избирате диети за отслабване – проверявайте дали отговарят на тези правила. В противен случай – най-вероятно ще доведат само до краткотрайни резултати и дори може да навредят на здравето ви.

Ето ги и 10-те доказани съвета как да отслабна и да подобря здравето си:

1. Повече фибри

Как да отслабна? Първият отговор на този въпрос е „Консумирай повече фибри“. Ползите за здравето и поддържането на нормални килограми от консумацията на храни, богати на фибри, са безспорни.

Опитайте да увеличите приема на фибри, като например добавите боб към салатата си или просто закусите с богати на фибри ядки и семена.

Повече за това как фибрите влияят на отслабването и как да ги включите в менюто си можете да прочетете в статията „За фибрите и отслабването“.

2. Избягвайте захарни напитки

Избягването на храни с високо съдържание на добавени захари е чудесен начин да се предпазите от наддаване на излишни килограми.

Тезата, че именно добавената захар в безалкохолните напитки е основна причина за показване на килограми, се доказва и от мащабни изследвания. На тези напитки се дължат и голяма част от здравословните проблеми като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Важно е да се отбележи, че дори храни, които са определяни като здравословни или органични, могат да имат много високо съдържание на захар. Ето защо е задължително да четете внимателно етикетите на всеки продукт, който си купувате.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★★
Късмет: ★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Законовото задължение да търгува енергията от малки ВЕИ носи високи финансови рискове за държавната компания - Как ще коментирате обвиненията на работодателските организации, че подготвяният търг за продажба на ток от НЕК буди съмнение за манипулации на пазара? - Смятам, че писмото на Асоциацията на работодателските организации в България

Херцогинята на Кембридж Катрин, която редовно снима трите си деца, е новият патрон на Кралското фотографско дружество, предаде Ройтерс, позовавайки се на двореца Кенсингтън. Снимките на принц Джордж, принцеса Шарлот и принц Луи, направени от майка им, са с отлично качество и често се публикуват като официални фотографии, предава БТА.

Наред с нарастващата тревога около спада на китайския филмов пазар, кинотворците участващи в 22-рия Шанхайски международен филмов фестивал (SIFF) изразиха увереност, че златната епоха за пазара тепърва започва, информира Радио "Китай". От януари до май, годишният ръст на китайския боксофис и броят на зрителите за първи път отчетоха спад от 2011 г

Американска астронавтка, канадец и руски космонавт се ...
Преводите на известни стихове на Георги Константинов - ...
“Пропуснах да си пусна отпуск за празника днес”, призна ...
Днес рожден ден празнува един от най-успешните строителни ...
Певицата Адел отслабна с 6 кг, след като се раздели със ...
"Ламборгини" изпревари "Ролс Ройс" в предпочитанията на ...
“Ку-ку бенд” ще пеят пред перничани на 26 юни, когато се ...
Никол Шерцингер пусна снимки от почивката си на остров ...
Нова възможност за трансфер се отваря пред звездата на ...
"Академия Пушкаш" се отказва от привличането на Галин ...
"Левски" продължава да се подсилва с нови играчи. На ...
Британският режисьор Дани Бойл потвърди, че със сценариста ...
Британският вeстник „Експрес“ публикува материал, в който ...
Най-високото ниво в испанския футбол отново ще има своя ...
Английският национал Хари Магуайър е все по-близо до ...
„Тази година традиционните Дни на руската култура ...