Обмяната на веществата, наричана още метаболизъм, представлява усвояване на полезните вещества от тялото и изхвърляне на вредните, получени от разграждането на веществата. Колкото по-активно текат тези процеси, толкова по-добре се чувстваме. Как да ги ускорите?
Правилно хранене
За ускоряване на обмяната на веществата диетолозите препоръчват намалена консумация на продукти от животински произход – мазно месо, колбаси, субпродукти,яйчен жълтък, масло. Най-добре е да се храните пет пъти дневно, на малки порции. Внимавайте в менюто ви да присъстват достатъчно (но не твърде много) протеини, мазнини и въглехидрати.
Контрол на теглото
Метаболизмът често се забавя заради излишните килограми. Но за да се избавите от тях, не се хвърляйте сляпо в различни диети, а се обърнете за помощ към специалист. Добре подбраната според индивидуалните ви нужди диета, в комбинация с физически упражнения, не само ще намали обиколката на талията и бедрата, но и ще подобри кръвообращението.
Коментари (0)
Вашият коментар