Какво се случва с тялото, ако стоим с вдигнати крака 20 минути всеки ден
Стефан Порязов | 10 Септември 2018 г. | 1291 показвания | 0 коментара

Свикнали сме да живеем на висока скорост и да сме в непрекъснато движение. Затова много хора ценят ефективните тренировки, които не изискват много усилия и време. Предлагаме ви Например, открихме упражнение, което ще ви помогне да се отървете от умората и драматично да подобрите настроението си само за 20 минути на ден.

Легнете на пода и подпрете краката си в поза свещ на стената. Ръцете поставете отстрани на торса. Останете в тази позиция 20 мин.

Важно е дрехите, с които сте, да се свободни и да не да пречат на кръвообращението. Това не е точно активно упражнения, по-скоро е йога техника за релаксация. Въпреки това има много предимства за кръвоносната система.

Единственото ограничение на това упражнение е, ако страдате от скорошно или хронично нараняване на краката или гръбначния стълб. Не лежете твърде далеч от стената и не поставяйте нищо под врата. Това може да доведе до мускулно напрежение и да повлияе на негативно върху гръбначния стълб.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★ Любов: ★★
Късмет: ★★★★ Работа: ★★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Бърт Рейнолдс остави със завещание състоянието си на племенницата си, но документът изрично уточнява, че актьорът се е погрижил за сина си Куинтън, съобщи в. "Дейли мейл". Завещанието на Бърт Рейнолдс беше регистрирано във Флорида вчера. То е подписано през октомври 2011 г. В него Бърт Рейнолдс посочва племенницата си Нанси Лий Браун Хес като

Нова комплексна експертиза за механизма на настъпване на смъртта на 8-годишния Красимир Атанасов е допусната по гражданско дело за рекордно обезщетение от страна на майка му. Цанка Йовчева иска 300 000 лв. от община Велико Търново за претърпени болки и страдания от загубата на детето й. Второкласникът бе смазан от футболна врата в двора на СУ"Вела

Интериорът в тази футуристична стая в бутиков хотел е проектиран от базираното в Сеул южнокорейско студио SML. Дизайнерите са реализирали идеята си за създаване на обстановка, близка до тази в космическа кораб, като са заложили на първо място на липсата на ъгли. Ефектът от това е подсилен чрез умелото разположение на осветлението,

Половинката на Григор Димитров - Никол Шерцингер събра ...
Преслава, която навръх Кръстовден стана майка на момиченце, ...
Кари Ъндърууд се помолила на Господ, след като направила ...
Бившите национали Владимир Гаджев и Емил Гъргоров са ...
Херцогинята на Съсекс Меган Маркъл даде подкрепата си за ...
13 именити българи станаха почетни граждани на столицата по ...
Сериалът "Игра на тронове" води с 22 номинации за наградите ...
Втори ден на протест пред Народното събрание в София. ...
Нашето момиче оглави класацията в конкуренция със 100 хил. ...
Почетни граждани на столицата по повод днешния празник на ...
Емилия не спира да харчи луди пари за маркови дизайнерски ...
Новият солов албум на Пол Маккартни "Egypt Station" оглави ...
Балетният шедьовър „ Баядерка ” е поредното заглавие, с ...
Вдовицата на Илия Павлов - Дарина Павлова е за първи път в ...
Съвсем скоро феновете на кралското семейство ще видят ...
Феновете на една от най-сексапилните жени в Италия Мелиса ...