Костите отслабват всяка година, как да ги поддържаме здрави
Марта Красимирова | 08 Август 2018 г. | 214 показвания | 0 коментара

Остеопорозата е една от най-разпространените костни заболявания по света. Това здравословно състояние, което прави костите уязвими и слаби, засяга приблизително 75 милиона души в Европа, САЩ и Япония. Според Международната фондация за остеопороза тя е причина за повече от 8,9 милиона фрактури годишно. С една дума, всеки 3 секунди се случва счупване, причинено от тази болест.

Изследванията доказват, че жените над 50 години имат 4 пъти по-висока заболеваемост от остеопороза в сравнение с мъжете на същата възраст.

Започваме да губим костна маса след като сме навършили 30. Въпреки че това е продължителен процес, който отнема време, вероятно е най-доброто време нза по-здравословен начин на живот и редовна физическа активност.

За съжаление, ако някой от родителите ви е бил диагностициран с остеопороза, това означава, че имате и генетично предразположеност към заболяването.

Азиатките и жените с бяла кожа са изложени на по-висок риск от развитие на остеопороза, отколкото жените от другите раси.

Помнете, че за старостта трябва да започнем да се грижим още през младостта. Кои са мерките за превенция, които ще помогнат на костите да останат по-дълго време здрави?

1. Уверете се, че приемате достатъчно калций

Ако попитате случаен човек как да защитите костите си, той най-вероятно ще ви препоръча калций. Костите съдържат 99,5% от общия калций в тялото. Количеството на този минерал, от което се нуждаете, зависи от пола и възрастта.

Жените и мъжете до 50-годишна възраст и по-млади се нуждаят от 1000 mg дневно, а над 50 от 1200 mg дневно.

Източници на калций: сардини и консервирана сьомга, соя и тофу, бадеми, сирене, мляко, спанак и портокалов сок.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★ Любов: ★★★★
Късмет: ★★★★★★ Работа: ★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Броят на жертвите на влаковата катастрофа в Турция продължава да расте, като по най-нови данни загиналите са нараснали на 9 души, съобщи турската частна телевизия НТВ, позовавайки се на министъра на транспорта Джахит Турхан. Инцидентът стана тази сутрин в окръг Анкара, Централна Турция, скоро след потеглянето на скоростния влак,

Световноизвестният дизайнер на модна къща "Шанел" Карл Лагерфелд никога не влизал в интернет, защото мрежата му губела времето, което той предпочитал да посвети на любимата си котка Шупет, пише Контактмюзик. Осемдесет и пет годишният германец не сърфирал из сайтовете на своя смартфон. Помощниците на Лагерфелд го информирали за важните неща,

Окръжната прокуратура в София привлече като обвиняеми 6 длъжностни лица от Агенция „Пътна инфраструктура“ (АПИ) за това, че при условията на независимо съпричиняване са нарушили правилата за експлоатация на пътно съоръжение и по непредпазливост са причинили на смъртта на Е. Михайлова, съобщиха от прокуратурата.

Австралия ще създаде своя Национална космическа агенция със ...
Светлана Гущерова очаква първото си дете. В последните ...
Световната интернет търсачка "Гугъл" (Google) обяви днес ...
Огромни тела, криви крака, слаби сърца - хората напълно са ...
Китайските марки високопроходими спортни автомобили (SUV) в ...
Първата ни ракета Григор Димитров и новият член на екипа му ...
Девет нови майстори и един калфа бяха приети в регионалната ...
Американският космически апарат "ИнСайт", който кацна на ...
Напоследък шоуто ми е безинтересно! Коя е тя Алекс Раева е ...
Данъчните органи в Испания ще внесат иск срещу Шакира за ...
"Златното момиче" Невяна Владинова покори още един връх. ...
"Тодор Неделев е готов да пише история в най-силното ...
Огромен рубин за Юлияна Дончева от свекървата Един от ...
Ивета Григорова, шефка на "Ивет фешън" вчера представи ...
Уникално светлинно шоу ще има всяка вечер в работните дни ...
Поне 10 милиона лева може да прилапа ЦСКА-София през тази ...