Костите отслабват всяка година, как да ги поддържаме здрави
Марта Красимирова | 08 Август 2018 г. | 224 показвания | 0 коментара

Остеопорозата е една от най-разпространените костни заболявания по света. Това здравословно състояние, което прави костите уязвими и слаби, засяга приблизително 75 милиона души в Европа, САЩ и Япония. Според Международната фондация за остеопороза тя е причина за повече от 8,9 милиона фрактури годишно. С една дума, всеки 3 секунди се случва счупване, причинено от тази болест.

Изследванията доказват, че жените над 50 години имат 4 пъти по-висока заболеваемост от остеопороза в сравнение с мъжете на същата възраст.

Започваме да губим костна маса след като сме навършили 30. Въпреки че това е продължителен процес, който отнема време, вероятно е най-доброто време нза по-здравословен начин на живот и редовна физическа активност.

За съжаление, ако някой от родителите ви е бил диагностициран с остеопороза, това означава, че имате и генетично предразположеност към заболяването.

Азиатките и жените с бяла кожа са изложени на по-висок риск от развитие на остеопороза, отколкото жените от другите раси.

Помнете, че за старостта трябва да започнем да се грижим още през младостта. Кои са мерките за превенция, които ще помогнат на костите да останат по-дълго време здрави?

1. Уверете се, че приемате достатъчно калций

Ако попитате случаен човек как да защитите костите си, той най-вероятно ще ви препоръча калций. Костите съдържат 99,5% от общия калций в тялото. Количеството на този минерал, от което се нуждаете, зависи от пола и възрастта.

Жените и мъжете до 50-годишна възраст и по-млади се нуждаят от 1000 mg дневно, а над 50 от 1200 mg дневно.

Източници на калций: сардини и консервирана сьомга, соя и тофу, бадеми, сирене, мляко, спанак и портокалов сок.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★ Любов: ★★★★
Късмет: ★★★★★★ Работа: ★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Британската актриса Кийра Найтли вече ще отказва да се снима в голи сцени, тъй като вече е улегнала 33-годишна майка, съобщава Контактмюзик. Найтли има дъщеря Еди от съпруга си Джеймс Райтън. На по-млади години тя нямала нищо против да се снима по евино облекло, когато ролята й го изисквала. Но сега, при по-еротични кадри,

“Лудогорец” допусна втора загуба в първенството - 0:1 от “Черно море” във Варна, и има само 2 спечелени точки в първите си три мача след подновяването на Първа лига. Миналият кръг шампионите направиха 1:1 с “Ботев” (Пд) в Разград, а преди това завършиха 0:0 с аутсайдера “Верея” в Стара Загора. Така преди днешното вечно дерби борбата за титлата

Двете водещи имат зад гърба си 17 години в ефир, 700 гости и хиляди събеседници 17 години - 12 от тях в национален ефир, над 700 гости с личните им истории и толкова часа емоции за зрителите на Би Ти Ви. Това е предаването “Търси се...” в цифри. Но само за зрителите, които всяка неделя в 11 ч сядат пред телевизора и влизат по пантофи в света на

Японската сонда "Хаябуса 2" успешно кацна на астероида Рюгу ...
Специалисти откриха фосили от динозавър, който е ...
Търсачката Бинг на "Майкрософт" прогнозира, че "Рома" на ...
Ще премина сама през цялата тази болка и целия този ад. ...
Google е компания, която предлага много голям кръг от ...
Американската компания "Спейс екс" изведе в Космоса лунния ...
Актьорът Джуси Смолет е платил на двама братя 3500 долара, ...
Японската сонда "Хаябуса 2" кацна успешно днес на астероида ...
Йоан Тодоров се е прицелил в Топ 30 на стартовете от ...
Божана Димитрова, чийто глас почти четвърт век чувахме от ...
Ана Бърнабич и Милица се запознават преди 9 г. в гей клуб в ...
Актрисата, която е в образа на д-р Огнянова в медицинския ...
За 10 дни Тодор Андреев ще измине 2000 километра, ще спира ...
“Арабия” се казва парчето, което Тото и Лъчо от “СкандаУ” ...
Диего Симеоне прави недвусмисления си жест при победата над ...
Даниел Асенов-Тайсъна, спечели златен медал и получи купа ...