Костите отслабват всяка година, как да ги поддържаме здрави
Марта Красимирова | 08 Август 2018 г. | 211 показвания | 0 коментара

Остеопорозата е една от най-разпространените костни заболявания по света. Това здравословно състояние, което прави костите уязвими и слаби, засяга приблизително 75 милиона души в Европа, САЩ и Япония. Според Международната фондация за остеопороза тя е причина за повече от 8,9 милиона фрактури годишно. С една дума, всеки 3 секунди се случва счупване, причинено от тази болест.

Изследванията доказват, че жените над 50 години имат 4 пъти по-висока заболеваемост от остеопороза в сравнение с мъжете на същата възраст.

Започваме да губим костна маса след като сме навършили 30. Въпреки че това е продължителен процес, който отнема време, вероятно е най-доброто време нза по-здравословен начин на живот и редовна физическа активност.

За съжаление, ако някой от родителите ви е бил диагностициран с остеопороза, това означава, че имате и генетично предразположеност към заболяването.

Азиатките и жените с бяла кожа са изложени на по-висок риск от развитие на остеопороза, отколкото жените от другите раси.

Помнете, че за старостта трябва да започнем да се грижим още през младостта. Кои са мерките за превенция, които ще помогнат на костите да останат по-дълго време здрави?

1. Уверете се, че приемате достатъчно калций

Ако попитате случаен човек как да защитите костите си, той най-вероятно ще ви препоръча калций. Костите съдържат 99,5% от общия калций в тялото. Количеството на този минерал, от което се нуждаете, зависи от пола и възрастта.

Жените и мъжете до 50-годишна възраст и по-млади се нуждаят от 1000 mg дневно, а над 50 от 1200 mg дневно.

Източници на калций: сардини и консервирана сьомга, соя и тофу, бадеми, сирене, мляко, спанак и портокалов сок.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★ Любов: ★★★★
Късмет: ★★★★★★ Работа: ★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Медии твърдят, че са открити части от тялото, полицията отрича Части от тялото на изчезналия саудитски журналист Джамал Кашоги, включително обезобразеното му лице, са намерени в кладенец на територията на консулството на Саудитска Арабия в Истанбул, съобщи турското издание “Хаберлер”, позовавайки се на изявление на лидера на партия “Ватан” Догу

Часове преди вота срещу правителството заради здравната реформа, зрители забелязали Цветан Цветанов искрено да се забавлява на абсурдните напъни за вдигане на депутатски рейтинг, описани в хитовата комедия “Моята голяма френска сватба”. Лидерът на парламентарната група на ГЕРБ се нахъсвал за гласуването,

Прочетете отново 13-те фатални думи на Валери Симеонов между “група кресливи жени” и “тези уж болни деца” Как съпругата на член на Градския съвет на БСП Десислава не заведе на детска градина здравия си син, за да го учи на социална справедливост под прозорците на Министерския съвет Кога Ина Маринова усети,

Вики Терзийска оползотворява едни от последните дни, в ...
От посмъртния албум на Джони Холидей "Mon pays c'est ...
Половинката на Валери Божинов - Биляна Дол, все повече иска ...
За певицата Галена лятото изобщо не е свършило. В момента ...
Шоколадовият лабрадор ретривър е с по-кратка ...
Шеф Петров скочи на "ВИП брадър". Устатият готвач разкри, ...
Треньорът на "Етър" Красимир Балъков потвърди думите на ...
Пловдив е един от най-красивите градове, които съм виждал. ...
Актьорът Джефри Ръш заяви в съда, че се почувствал объркан, ...
Мегз няма късмет, когато излиза да куфее. На дизайнерката я ...
В Мексико се провежда парадът Катрина (Catrinas), преди ...
Треньорът на ЦСКА Нестор Ел Маестро захапа "Левски" и ...
Вторият му баща бил богат бизнесмен Скандалният Валентин ...
Автобиографията на Димитър Бербатов "По моя начин" излиза ...
Откакто се загаджи с Благой Георгиев, Златка Райкова сложи ...
Канадската актриса с български корени Нина Добрев публикува ...