8 зърнени храни, подходящи за отслабване
Стефан Порязов | 09 Януари 2019 г. | 123 показвания | 0 коментара

Напоследък зърнените храни не са радват на добра репутация, защото много хора мислят за тях като за въглехидрати, а последните са едни от причинителите на повече телесни килограми.

Е, не е нито толкова просто, нито пък е толкова сложно. Някои зърнени култури действително ще ви помогнат да загубите килограми или да поддържате перфектно тегло, докато някои ще направят точно обратното.

Защо се нуждаем от зърнени храни?

Въглехидратите и фибрите са от съществено значение за доброто функциониране на тялото, а зърнените храни осигуряват и двете. Въглехидратите ни дават енергия, докато фибрите определено са полезни при загубата на тегло. Фибрите са практически несмилаем въглехидрат. Това означава, че храни, които ги съдържат, имат по-малко калории, отколкото същото количество други въглехидрати. Храните, които са с високо съдържание на фибри, засищат по-бързо и потискат апетита, което ги прави чудесни за отслабване.

Видове зърнени храни

Едно и също зърно може да има различни свойства в зависимост от начина, по който е преработено.

Целите и необработени зърна съдържат всички части на семената, триците, зародиша и ендосперма. В цялото зърно има повече фибри, витамини и минерали, отколкото рафинираните зърна. Може да ги намерите и под формата на брашно.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Преди реванша с Джошуа си хапвах всичко всичко и пиех бира повече, отколкото трябваше, и формата ми спадна. Това заяви Анди Руис-младши, който загуби в 12-рундов мач-реванш в Саудитска Арабия. Мексиканецът шокира света преди няколко месеца, когато победи Антъни Джошуа и извоюва световните титли в тежка категория

В момента помпа и цистерна пътуват към бензиностанцията на бул. "Цариградско шосе" в София, в която се удари "Мерцедес". Те ще източат горивото от ударената цистерна. "В момента от нея има изтичане, тъй като е нарушена херметичността й", каза Красимир Димитров от Столичната община. Той посочи, че няма риск за населението

Първият човек, който преплува Бургаския залив (близо 50 км) - Цанко Цанков, днес предостави на Музея на спорта плувния си бански костюм, шапката и очилата, с които направи уникалния рекорд на 17 юли тази година. На церемонията той беше много развълнуван и благодари на всички за подкрепата и помощта.

Кубрат Пулев призна, че отново е заедно с Андреа. Направи ...
Зозибини Тунзи, носителка на титлата "Мис Южна Африка", ...
Мениджърът на Кобрата: Започваме преговори за мач! Новият ...
Облечени в коледни костюмчета и окичили лицата си с огромни ...
Най-добре се разбира с режисьорите Методи Андонов и Нейчо ...
“Аз, виртуалният астронавт” - книгата на българина ...
“Жертва на пешки” на сценариста и режисьор Асен Владимиров ...
Абсолютен женкар и всеизвестен любовник - легендарният ...
Примата пя в зала 1 на НДК снощи, а тази вечер и утре са ...
Гарванът спечели “Маскираният певец”, а под костюма, за ...
"Дяволските устни" се превърнаха в една от най-новите ...
Българското кино трябва да се черви цял живот, че не ...
Повече от 64 милиона ненужни имейла изпращат британците ...
Да посрещнеш Коледа в замък – такава възможност имат част ...
Боксьорът Тайсън Фюри изненада с парти съпругата си Парис. ...
Празнувам като се събирам с приятели, ама аз това го правя ...