8 зърнени храни, подходящи за отслабване
Стефан Порязов | 09 Януари 2019 г. | 123 показвания | 0 коментара

Напоследък зърнените храни не са радват на добра репутация, защото много хора мислят за тях като за въглехидрати, а последните са едни от причинителите на повече телесни килограми.

Е, не е нито толкова просто, нито пък е толкова сложно. Някои зърнени култури действително ще ви помогнат да загубите килограми или да поддържате перфектно тегло, докато някои ще направят точно обратното.

Защо се нуждаем от зърнени храни?

Въглехидратите и фибрите са от съществено значение за доброто функциониране на тялото, а зърнените храни осигуряват и двете. Въглехидратите ни дават енергия, докато фибрите определено са полезни при загубата на тегло. Фибрите са практически несмилаем въглехидрат. Това означава, че храни, които ги съдържат, имат по-малко калории, отколкото същото количество други въглехидрати. Храните, които са с високо съдържание на фибри, засищат по-бързо и потискат апетита, което ги прави чудесни за отслабване.

Видове зърнени храни

Едно и също зърно може да има различни свойства в зависимост от начина, по който е преработено.

Целите и необработени зърна съдържат всички части на семената, триците, зародиша и ендосперма. В цялото зърно има повече фибри, витамини и минерали, отколкото рафинираните зърна. Може да ги намерите и под формата на брашно.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★ Любов: ★★★★★★
Късмет: ★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Обявяват търгове за обратен поток от България през Румъния към Украйна Готови сме от 1 януари да обърнем потока и да осигурим потреблението на газ за България, Гърция и Северна Македония през “Турски поток”. Това заяви за “24 часа” Владимир Малинов, изпълнителен директор на “Булгартрансгаз”. Дори от началото на годината да спре транзитът на руски

Тежка катастрофа между два тежкотоварни автомобила и лека кола "Тойота" затвори Кресненското дефиле, предаде БГНЕС. Сигнал за инцидента е подаден в 8.55 ч. на спешния телефон 112. Пътния инцидент е станал в района на жп гара ПК Яворов, на пет километра преди Кресна. Към момента се е образувала голяма колона от автомобили, движението е затруднено

Два енергийни гиганта продават бизнеса си в Румъния, а потенциалният купувач е една от най-големите енергийни компании с изцяло румънски капитал, пише днес в. "Адевърул", цитиран от БТА. Акционерите на румънската компания "Хидроелектрика" ще обсъдят на 12 декември възможно закупуване на акциите на групите ЧЕЗ Румъния и Енел Румъния

Звездата на "Кристъл Палас" Андрос Таунсенд е загубил 46 ...
Астрономи от института за извънземна физика "Макс Планк" и ...
Много харесвам българите - те са силен и несломим народ, ...
„"След операцията ми каза "Обичам те", това бяха последните ...
Легендата на "Манчестър Юнайтед" Райън Гигс продава ...
Порнозвездата Тиана Тръмп обяви, че е правила секс за пари ...
Нападателят на "Пари Сен Жермен" Мауро Икарди е зачеркнал ...
Анди Руис-младши (Мек) ще победи отново Антъни Джошуа ...
Николай Михайлов най-вероятно повече няма да играе за ...
Димитър Аврамов, режисьор Ованес Торосян, актьор Петър ...
Премиерата на новото представление с известния актьор ...
Певецът си припомни колко хубаво е изкарал по време на ...
Руският вратар с български корени Александър Георгиев ...
Тежък удар за Зинедин Зидан и "Реал" (Мадрид)! Уелсецът ...
След развода с Брад Пит, 44-годишната Анджелина Джоли е ...
Вторият капитан на "Ливърпул" Джеймс Милнър похвали ...