8 зърнени храни, подходящи за отслабване
Стефан Порязов | 09 Януари 2019 г. | 111 показвания | 0 коментара

Напоследък зърнените храни не са радват на добра репутация, защото много хора мислят за тях като за въглехидрати, а последните са едни от причинителите на повече телесни килограми.

Е, не е нито толкова просто, нито пък е толкова сложно. Някои зърнени култури действително ще ви помогнат да загубите килограми или да поддържате перфектно тегло, докато някои ще направят точно обратното.

Защо се нуждаем от зърнени храни?

Въглехидратите и фибрите са от съществено значение за доброто функциониране на тялото, а зърнените храни осигуряват и двете. Въглехидратите ни дават енергия, докато фибрите определено са полезни при загубата на тегло. Фибрите са практически несмилаем въглехидрат. Това означава, че храни, които ги съдържат, имат по-малко калории, отколкото същото количество други въглехидрати. Храните, които са с високо съдържание на фибри, засищат по-бързо и потискат апетита, което ги прави чудесни за отслабване.

Видове зърнени храни

Едно и също зърно може да има различни свойства в зависимост от начина, по който е преработено.

Целите и необработени зърна съдържат всички части на семената, триците, зародиша и ендосперма. В цялото зърно има повече фибри, витамини и минерали, отколкото рафинираните зърна. Може да ги намерите и под формата на брашно.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Оперният певец отпадна от предаването на Нова тв в събота вечерта. А да крие, че участва в шоуто, се оказва тежка задача за него. “Най-тъжно беше да крия истината от моя син. Той идваше у дома и споделяше, че неговите съученици предполагат, че аз се крия под маската на Шотландеца. Разбира се, нямаше как да му призная и това наистина ми тежеше”

Според УНИЦЕФ децата с наднормено тегло у нас са се увеличили със 120% България се нареди сред държавите, в които децата с наднормено тегло най-бързо са се увеличили през последните години. Страната ни е на шесто място по този показател според мащабно проучване на УНИЦЕФ. Експертите на Детския фонд на обединените нации са изследвали здравния

Абсолютно редовен гол на “Локо” (Сф) в края на мача срещу “Септември” бе отменен заради засада и това лиши гостите от “Надежда” от точка. При 2:1 за домакините Светослав Диков вкара с глава. Страничният рефер Владимир Велев обаче неправилно развя байрака и така ощети “железничарите”. Това логично разгневи феновете и ръководството им.

Снимайте вашия град през този топъл октомври. Изборите ...
Лидерът на БСП - София, който води листата за ...
Личният живот на аржентинската футболна легенда Диего ...
Най-добрият ни лекоатлет в последните години Тихомир Иванов ...
Съпругата на кмета на Велико Търново, която днес има рожден ...
На рождения му ден това ще е подаръкът, който цялото ...
Тя е много красива, веднага я харесах, казва областният ...
Екипът на здравния министър Кирил Ананиев и депутати от ...
Снимайте вашия град през този топъл октомври. Изборите ...
Още в 10-и клас, когато една ученическа компания всеки ...
Есенните тенденции при маникьора - блясъкът остава за ...
Астронавтките на НАСА Кристина Кук и Джесика Миър се ...
Искра Иванова от онлайн отдела на в. “24 часа” от днес вече ...
На 18 г. българинът е бил най-младият участник ...
ЦСКА хвърля низвергнатия доскоро Румен Пинто в дербито с ...
Филмът "Пералнята", базиран върху скандала с "Панамските ...