8 зърнени храни, подходящи за отслабване
Стефан Порязов | 09 Януари 2019 г. | 87 показвания | 0 коментара

Напоследък зърнените храни не са радват на добра репутация, защото много хора мислят за тях като за въглехидрати, а последните са едни от причинителите на повече телесни килограми.

Е, не е нито толкова просто, нито пък е толкова сложно. Някои зърнени култури действително ще ви помогнат да загубите килограми или да поддържате перфектно тегло, докато някои ще направят точно обратното.

Защо се нуждаем от зърнени храни?

Въглехидратите и фибрите са от съществено значение за доброто функциониране на тялото, а зърнените храни осигуряват и двете. Въглехидратите ни дават енергия, докато фибрите определено са полезни при загубата на тегло. Фибрите са практически несмилаем въглехидрат. Това означава, че храни, които ги съдържат, имат по-малко калории, отколкото същото количество други въглехидрати. Храните, които са с високо съдържание на фибри, засищат по-бързо и потискат апетита, което ги прави чудесни за отслабване.

Видове зърнени храни

Едно и също зърно може да има различни свойства в зависимост от начина, по който е преработено.

Целите и необработени зърна съдържат всички части на семената, триците, зародиша и ендосперма. В цялото зърно има повече фибри, витамини и минерали, отколкото рафинираните зърна. Може да ги намерите и под формата на брашно.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★ Любов: ★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Извадиха безумията от последните два мача на “червените” “Ако има нещо, няма нищо...”, написаха от ЦСКА и пуснаха видео със съдийски безумия в последните си два мача на официалната страница на клуба във фейсбук. И добавиха усмивка след това. Във видеото са запечатани фаулът срещу Бикел в Пловдив, от който тръгна втория гол на “Ботев”,

Разговорът на първите в държавата бил за служебно ползване Президентът Румен Радев отказа да предостави стенограмата от скандалния Консултативен съвет за национална сигурност на тема корупция, който свика на 8 април. След съвета липсваше единна позиция на членовете му, а между управляващи и опозиция прехвърчаха взаимни нападки и обвинения в

Виканият в националния отбор на България вратар Димитър Евтимов имаше куриозен мач в Лига 1 (III ниво на футбола в Англия). Той бе титуляр за “Акрингтън Стенли” в домакинството срещу “Лутън”. В 4-ата мин Евтимов направи дупза, фаулирайки ирландския нападател на гостите Джеймс Колинс. Българинът получи жълт картон,

Димитър Иванов може да говори с корема си. Той е ...
Холивудската легенда Клинт Истууд е в преговори с ...
Ученичка, посетила с родителите щата Северна Каролина, ...
Пиесата “Честита съпруга" се играе в Народния театър, ...
Седем впечатляващи заглавия в афиша на летния оперен ...
Актьорите подариха икона на режисьора Деян Пройковски Пълен ...
Американската актриса Джесика Ланг навършва 70 години, ...
Съветите на д-р Оз Храната може да ви излекува Определян ...
Световноизвестната аренби звезда Адел се е разделила със ...
Една от най-популярните книги за еволюцията на човешкия вид ...
"Червените" играчи струват с 4 милиона повече от ...
Защитникът на "Левски" Деян Иванов е юноша на отбора. Срещу ...
Пламен Панталеев отново е номер 1 в риболова на плувка! ...
Големият син на Дейвид Бекъм се скара жестоко с гаджето си ...
Александър Димитров - главен изпълнителен директор на А1 ...
Българският актьор има роля в новия турски сериал, в който ...