8 зърнени храни, подходящи за отслабване
Стефан Порязов | 09 Януари 2019 г. | 99 показвания | 0 коментара

Напоследък зърнените храни не са радват на добра репутация, защото много хора мислят за тях като за въглехидрати, а последните са едни от причинителите на повече телесни килограми.

Е, не е нито толкова просто, нито пък е толкова сложно. Някои зърнени култури действително ще ви помогнат да загубите килограми или да поддържате перфектно тегло, докато някои ще направят точно обратното.

Защо се нуждаем от зърнени храни?

Въглехидратите и фибрите са от съществено значение за доброто функциониране на тялото, а зърнените храни осигуряват и двете. Въглехидратите ни дават енергия, докато фибрите определено са полезни при загубата на тегло. Фибрите са практически несмилаем въглехидрат. Това означава, че храни, които ги съдържат, имат по-малко калории, отколкото същото количество други въглехидрати. Храните, които са с високо съдържание на фибри, засищат по-бързо и потискат апетита, което ги прави чудесни за отслабване.

Видове зърнени храни

Едно и също зърно може да има различни свойства в зависимост от начина, по който е преработено.

Целите и необработени зърна съдържат всички части на семената, триците, зародиша и ендосперма. В цялото зърно има повече фибри, витамини и минерали, отколкото рафинираните зърна. Може да ги намерите и под формата на брашно.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Откритието дава нови насоки за лечение на психичното разстройство Обичате ли да разпускате с чаша вино след стресов ден? Вероятно да, а причината за това има и научно обяснение. То се крие в наличието на естествено химическо съединение - ресвератрол, което проявява антистресови ефекти, като блокира експресията на ензим

“Ти защо си тук” излиза на 28 септември в 11,11 часа “Ти защо си тук? Не знам. Аз нали съм друг. Да, знам!” С тези думи започват своята нова дуетна песен Миро и Койна Русева. Тя носи името “Ти защо си тук”, а премиерата ѝ е на 28 септемри от 11,11 часа в ефира на “БГ радио”. Койна Русева репетира песента в Бургас, където има театрални участия

Мъжът е около 70-годишен, а тя - с 20 г. по-млада Застреляни са преди 2 месеца Намерили и двете зъбни протези на мъжа Баща и дъщеря са най-вероятно двамата убити край софийското с. Негован, научи “24 часа”. Мъжът е около 70-годишен, а жената - на около 50 г. Основните улики срещу убиеца им са проектил калибър

Cлyчвaлo ли ви ce e дa изтeглитe пpилoжeниe нa cмapтфoнa ...
РАБОТА В началото на седмицата сте убедени в правотата си. ...
Ректорът на Великотърновския университет проф. Христо ...
РАБОТА Време е да разберете, че сте в състояние да ...
РАБОТА В началото на седмицата бъдете самокритични. ...
РАБОТА От първия ден на седмицата на работното ви място ще ...
РАБОТА В петък и почивните дни се подгответе за неочаквани ...
РАБОТА В началото на седмицата за пореден път сте неуверени ...
РАБОТА В петък и почивните дни пътувайте без притеснение. ...
РАБОТА В началото на седмицата помислете за нови ...
РАБОТА От първия ден на седмицата ви предстои важна среща, ...
РАБОТА Приходите в началото на седмицата си заслужават да ...
РАБОТА В петък и през почивните дни се усамотете, вместо да ...
РАБОТА От първите дни на седмицата ви вредят прикрити ...
Поп-фолк певицата Камелия е изгубила чанта с техника за ...
Певецът Кристиан Костов вече от няколко дни е в Ню Йорк. ...