Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 440 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★ Любов: ★★
Късмет: ★★★★ Работа: ★★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Могилата Малтепе до пловдивското село Маноле, където се търси владетелска гробница, е вече паметник на културата от национално значение. Тя придоби този статут с акт на министерството на културата. С него се определят територии за опазване към мащабния археологически обект. "В тези зони няма да може да се строи нищо,

Головата суша в първенството на топреализатора на ЦСКА Али Соу продължи точно 426 минути. В края на двубоя с абсолютния новак в елита "Арда" централният нападател на "червените посрещна центриране отдясно на бека Иван Турицов и вкара гола на успокоението за домакините за 3:1. В продължението на редовните 90 минути Иван Коконов от гостите върна

Камарата награди хора и фирми за постиженията им Със стилно тържество по традиция - в деня на успението на св. Иван Рилски, който е покровителят на българските миньори и на всички заети в минната промишленост, браншът отбеляза своя професионален празник. Пред препълнената зала водещият - председателят на Българската минно-геоложка камара

Хубавата и много талантлива Яна Маринова ще се впусне в ...
Американският актьор Питър Фонда, син на Хенри Фонда и брат ...
Чаровната тв водеща в момента не е на екран, не само защото ...
Какво и къде по морето до края на лятото Лятото може вече ...
Васил Михайлов се сдоби с правнучка. Той все още се чуди ...
Бързоногото крило на "Барселона" Усман Дембеле е желан от ...
Плеймейтката Моника Валериева отговори на хейтърите си с ...
Григор Димитров вече е в Ню Йорк, където ще участва на US ...
Популярният холивудски актьор Майкъл Медсън беше осъден на ...
Проблемите с вратарския пост в "Ливърпул" добиват колосални ...
Астрономите от университета Макгил в Монреал, Канада, ...
Това се случва на 27 юли 1955 г. Загиват всички 51 пътници ...
Пол Погба не е променил мнението си и иска да си тръгне от ...
Синът на принц Хари и Меган Маркъл - Арчи е наследил косата ...
Нов фантом-манекен за изследване влиянието на радиацията ...
Целта ни е да се класираме в първата шестица, обяви ...