Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 391 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Българският защитник Костадин Велков участваше в серията гол след гол, с която неговият “Кемницер” стартира контролите от лятната подготовка. Завърналият се в III ниво на германския футбол тим разгроми с 30:0 аматьорския “Лугауер” като гост. Домакините бяха поканили “Кемницер” за приятелски мач по повод вековния юбилей на клуба,

Едмонд Назарян триумфира с европейската титла за втора поредна година. На първенството за кадети в италианския град Фаенца националът прегази турчина Барис Ербек с технически туш 10:0 за 2,38 минути в категория до 51 кг на класическия стил. Еди бе първо поздравен от своя именит баща Армен Назарян, двукратен олимпийски шампион,

"Българите намират щастието с ракия”, пошегува се авторът на бестселърите “География на блаженството” и “Човек търси Бог” Ерик Уайнър. Той беше специален гост на Шестия световен конгрес на информационните агенции. В книгата си “География на блаженството” той разглежда щастието за различните нации по света.

И тази година рицарите на Жартиерата се събраха на ...
ЦСКА-София започна с победа в летните си контроли. ...
Треньорът на "Левски" Петър Хубчев обяви, че още поне ...
Питоните често се опитват да ядат големи хищници, въпреки ...
"Фейсбук" представи плановете си за новата виртуална валута ...
Главният научен институт на Роскосмос ЦННИмаш представи на ...
Тимът от Разград започва срещу "Ференцварош" от ...
Стела Тасева е на 7 и е най-младата българска авторка. ...
Така преминава световната слава! Мишел Платини, ...
Глобалният пазар на чипове за мобилни устройства с ...
Хосе Баес, адвокатът на подсъдимия за сексуално насилие ...
Попфолк певицата Преслава, която наскоро си оперира носа, ...
Детето чудо Крисия, която изгря в "Шоуто на Слави", пуска ...
За поредна година в старопрестолния град гостува ...
Лудият репортер Даниел Петканов изненада жена си Александра ...
Whats App се срина в някои страни в Европа и в Латинска ...