Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 156 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★★★
Късмет: ★★★★★★ Работа: ★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Момичето не признава вина и не иска съкратен процес, съдът отхвърли искането на защитата обвинителният акт да бъде върнат на прокуратурата Делото срещу Мария Гиздева за смъртта на Богдан Динев, известен повече като Боньо Фаса, тръгна днес в Окръжния съд на Стара Загора със задължителното в началото разпоредително заседание.

Eстонски работници се втурнаха да спасят куче в беда от замръзваща река в сряда - без да осъзнават факта, че всъщност ще вкарат див вълк в колата си, разказа Би Би Си. Мъжете работели на язовира Синди на река Пярну, когато забелязали хванатото в капана на ледените води животно. Те хванали замръзващото "куче" и го занесли в клиника за медицинска

Еврокомисията прие преразгледани правила за държавната помощ в сектора на селското стопанство (т.нар. минимална помощ или помощ de minimis), с които се увеличава максималният размер на средствата, които националните органи могат да отпуснат за подпомагане на земеделските стопани, без да е необходимо предварително одобрение от комисията,

Красимир Анев остана доволен от силния вятър на ...
Баровете в Ханой се възползват от предстоящата във ...
Зашеметяващата репортерка от "Фокс Спортс" Ерика Фернандес ...
Къде е споменат за пръв път в света символът @? Кой е ...
Амал Клуни и Серина Уилямс бяха домакини на партито на ...
Клои Кардашиян е сложила край на връзката си с ...
С охрана се движи изгората на футболиста Кирил Десподов, ...
Новооткритата и най-малка луна на Нептун вероятно е древна ...
"Арсенал" иска да привлече на всяка цена през лятото ...
В отговор на отдавна битуващия въпрос "Защо зебрите имат ...
Без минутка спокойствие е актьорът Кирил Ефремов. Близнакът ...
Учени от Шанхай откриха зони на мозъка, съответстващи на ...
"Лудогорец" удря сериозно по "Левски" в последните години. ...
Диаманти на стойност 27 000 евро ще се съберат под покрива ...
Специалисти на японската Агенция за изследване на ...
Бионсе и Джей зи позираха пред портрет на херцогинята на ...