Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 568 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★ Любов: ★★★★★
Късмет: ★★★★ Работа: ★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Най-вероятно трима са били крадците, които задигнаха пари и накити от митницата в Благоевград в нощта срещу събота, каза районният прокурор Борислав Ковачки. Престъпниците са отмъкнали валута на обща стойност 230 хиляди лева, като сред тях има 10 хиляди фалшиви долара. Взели са и около 20 кг накити, като част от тях са сребърни

Третата седмица на януари винаги се очаква с особен интерес от феновете на тениса. Отново е време за откритото на Австралия. Въпреки че сезонът е започнал, първият за годината турнир от “Големият шлем” е нещо по-специално. Както впрочем, “Ролан Гарос”, “Уимбълдън” и US Open. Мачовете в ултрамодерния комплекс край река Яра в Мелбърн са по-специални

"Милош Крушчич? Ако треньорът е чужденец, той трябва да бъде доказан. ЦСКА не е училище!", обяви червената легенда и треньор номер 1 на България за 2019 г. Стойчо Младенов в интервю за "Спортал". Той е на лагер с тима си "Кайсар в Турция. "Ако ще е млад специалист начело на отбора, трябва да е българин - някой перспективен

Графа, Камелия, Михаела и Иван Лечев отново сядат на ...
“Единствената диета, която спазвам, се казва Даниел и, ...
Певицата Йоанна Драгнева публикува снимки с любимия си мъж ...
Борещият се за оцеляване в Първа лига тим на "Дунав" (Русе) ...
Звездата на "Манчестър Юнайтед" готов за дербито Маркъс ...
Мишел Обама днес става на 56 години. Освен като съпруга на ...
"Берое" официално уреди четвъртото си ново попълнение. Към ...
Голямата българска певица Йорданка Христова се потроши, ...
Журналистката Радка Петрова, която е пиар на Вежди Рашидов ...
Здравният мениджър д-р Невен Енчев, който е брат близнак на ...
Антропоморфният робот, който Индийската организация за ...
Английският клуб "Съндърланд" готви оферта за нападателя на ...
"От 1 януари не съм на работа в Нова телевизия. Да си ...
Дебора Дюган, президентката на американската Национална ...
Сексбомбата Мариана Маринова показа прелести. Звездата, ...
Певицата Марая Кери ще бъде въведена тази година в Залата ...