Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 572 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★★★★
Късмет: ★★★★ Работа: ★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Основните притеснения на българите при приемането на еврото касаят поскъпването на живота. Цените на стоките, размерът на заплатите и масовото обедняване са причините единната валута да е нежелана в най-бедната икономика в ЕС. Мнозинството от българите не подкрепят влизането на България в Еврозоната и са склонни да повдигнат въпроса на референдум

Пътуванията на български граждани в чужбина през декември 2019 г. са 529.3 хил., или с 10.6 на сто над регистрираните през декември 2018 година. Това съобщиха от Националния статистически институт. Увеличение на пътуванията на български граждани в сравнение със същия месец на предходната година е отчетено към: Сърбия - с 28

Затварянето на град Ухан дава осезаеми резултати в борбата с новия коронавирус и е подкрепено от гражданите, заяви вчера кметът на Ухан Джоу Сиенуан в интервю за КМГ. „Ухан е източник на новия вирус, затова трябва да бъде контролиран строго. Отменяйки своите пътувания, жителите на града дават своя принос за овладяването на епидемията", каза Джоу

Десет милиона паунда годишна заплата от "Манчестър Юнайтед" ...
Английският футболен клуб "Нюкасъл" все пак ще бъде ...
Кубрат Пулев не влиза в плановете на световния шампион ...
Семейните пътувания също са страст Биляна Петринска е ...
Митичната бивша холивудска двойка Анджелина Джоли и Брад ...
Привърженици на лондонския "Арсенал", недоволни от ...
Приключи осмият международен конкурс по композиция “Проф. ...
Холмар Ейолфсон ще замине с "Левски" на лагера в Турция и ...
Димитър Иванков намери място в престижната класация за ...
"Лудогорец" проявява интерес към младежкия национал на ...
Звездата на австрийския "Щурм" Кирил Десподов срещна ...
Голмайсторът на ЦСКА Али Соу е на път да остане в клуба до ...
Шотландецът Тони Уот почти сигурно приключва с ЦСКА. ...
На 17 декември в Ливорно бе последният концерт на ...
Актьорът, който е популярен и с певческия си талант, ще ...
Роден съм в Атина - люлката на демокрацията, сега живея в ...