Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 485 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Абсолютно редовен гол на “Локо” (Сф) в края на мача срещу “Септември” бе отменен заради засада и това лиши гостите от “Надежда” от точка. При 2:1 за домакините Светослав Диков вкара с глава. Страничният рефер Владимир Велев обаче неправилно развя байрака и така ощети “железничарите”. Това логично разгневи феновете и ръководството им.

Визита в болницата при Стефан Данаилов е направила Корнелия Нинова днес. Соцлидерката бе изловена от наш читател как излиза от Военномедицинска академия в неделя следобед. За визитата при Ламбо потвърдиха и от екипа й. Нинова използвала прибирането си за ден до София между две визити - във Видинско в събота и в Хасковско в понеделник

Осъденият за убийство Джок Полфрийман беше пуснат на свобода. Ярка беше обществената реакция срещу предсрочното му освобождаване. Полфрийман даде обширно изявление, в което се извини на роднините на убития Андрей Монов. Пред NOVA той даде и първото си самостоятелно интервю, в което уверява, че няма да избяга от България

Лидерът на БСП - София, който води листата за ...
Личният живот на аржентинската футболна легенда Диего ...
Най-добрият ни лекоатлет в последните години Тихомир Иванов ...
Съпругата на кмета на Велико Търново, която днес има рожден ...
На рождения му ден това ще е подаръкът, който цялото ...
Тя е много красива, веднага я харесах, казва областният ...
Екипът на здравния министър Кирил Ананиев и депутати от ...
Снимайте вашия град през този топъл октомври. Изборите ...
Още в 10-и клас, когато една ученическа компания всеки ...
Есенните тенденции при маникьора - блясъкът остава за ...
Астронавтките на НАСА Кристина Кук и Джесика Миър се ...
Искра Иванова от онлайн отдела на в. “24 часа” от днес вече ...
На 18 г. българинът е бил най-младият участник ...
ЦСКА хвърля низвергнатия доскоро Румен Пинто в дербито с ...
Филмът "Пералнята", базиран върху скандала с "Панамските ...
Фосили на морски членестоноги, живели преди 480 милиона ...