Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 534 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★ Любов: ★★★★★★
Късмет: ★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Това променя облика на общината. Не допускаме по никакъв начин направеното да се занемари или съсипе, казва кметът на община Гълъбово Г-н Тонев, какво е да имате на територията на общината четири централи? - Към тях прибавете и рудник “Трояново 3”, който също е на наша територия. Централите са “Ей И Ес Гълъбово Марица Изток 1”, “Марица-изток 2”

Каквото се следва за Иван Гешев, редно е да се полага и за Лозан Панов Поправките, гласувани от правителството, по силата на които специален прокурор ще разследва главния прокурор, по принцип са нещо хубаво. Осигуряват пълна независимост на Инспектората на ВСС, който да може да разследва всеки, нарушил закона, дори и главния прокурор

След като упорито не споменаваше името на българина Кубрат Пулев сред следващите съперници, британецът Антъни Джошуа, който си върна четирите световни титли с победа на Анди Руис в събота, обяви, че именно Кобрата най-вероятно ще е следващият му опонент. Джошуа и мениджърът му Еди Хърн дадоха интервю за британския в

Астрономи от института за извънземна физика "Макс Планк" и ...
Много харесвам българите - те са силен и несломим народ, ...
„"След операцията ми каза "Обичам те", това бяха последните ...
Легендата на "Манчестър Юнайтед" Райън Гигс продава ...
Порнозвездата Тиана Тръмп обяви, че е правила секс за пари ...
Нападателят на "Пари Сен Жермен" Мауро Икарди е зачеркнал ...
Анди Руис-младши (Мек) ще победи отново Антъни Джошуа ...
Николай Михайлов най-вероятно повече няма да играе за ...
Димитър Аврамов, режисьор Ованес Торосян, актьор Петър ...
Премиерата на новото представление с известния актьор ...
Певецът си припомни колко хубаво е изкарал по време на ...
Руският вратар с български корени Александър Георгиев ...
Тежък удар за Зинедин Зидан и "Реал" (Мадрид)! Уелсецът ...
След развода с Брад Пит, 44-годишната Анджелина Джоли е ...
Вторият капитан на "Ливърпул" Джеймс Милнър похвали ...
Художникът и собственик на галерия “Графикарт” Людмил ...