Играта свали 20 килограма за четири месеца
Мария Райчева | 27 Юни 2019 г. | 82 показвания | 0 коментара

Рапърът отправи предизвикателство към себе си - ще смъкне още 10, тренира и се храни по два пъти на ден

В началото на 2019 г. рапърът Ивайло Иванов-Играта отправя предизвикателство към себе си - отново да влезе в перфектна форма и да свали натрупаните килограми. В този момент кантарът удря 110 кг. Оттогава са минали четири месеца и той вече е с 20 кг надолу, като си е поставил за цел да смъкне поне още 10.

От самото начало започва да снима с камера усилията, които полага, за да отслабне, и показва трансформацията си в ютюб. А за влога му помага Лъчо от “СкандаУ”. “Показвам на хората как по забавен начин могат да се отърват от излишните килограми”, разказва изпълнителят. В клиповете

включва

прословутото си

чувство за хумор

и иначе трудното за мнозина отслабване изглежда почти като игра.

През годините на няколко пъти качва доста теглото си и с желязна дисциплина, тренировки и правилно хранене успява да отслабне и да оформи ясно изразени мускули. “Най-трудно се сваля корем”, казва Играта. Именно в тази област той е качил най-много, преди да започне предизвикателството. Обещава си отново да оформи същите плочки, които е имал, преди да стане 110 кг, и вече почти е успял. 

Четири пъти в седмицата Играта е във фитнес залата по два пъти на ден. Първата си тренировка започва към 7,30-8,00 часа, като преди това пие чаша топла вода. Вода взема със себе си и в залата, а количеството, което изпива на ден, задължително е около 3 литра. Упражненията започват с 5 или 10-минутна загрявка. Следва интензивно ходене на пътеката, което редува с тичане. После задължително тренира за корем. “Когато килограмите са твърде много, не е добре да се бяга, пагубно е за стави, колене и глезени. По-добре е да се кара колело, крос тренажор, има и един уред, който имитира гребане. Мит е, че като се влезе в залата и започне да се тича, се свалят веднага килограми”, обяснява Играта.

През годините е получавал съвети от много хора за поддържане на добра форма и вече добре познава тялото си, така че може сам да тренира. При всяко посещение във фитнеса работи върху две мускулни групи. След като приключи с ранната тренировка, се прибира пеша към вкъщи, което е допълнително кардио. Вместо закуска пие протеин. Ако в момента не разполага с такъв, в кофичка кисело мляко слага овесени ядки, чия и канела, която стимулира метаболизма и редуцира захарта. Внимава с плодовете, позволява си максимум половин банан, боровинки или една ябълка между двете си основни хранения - обедното и вечерното. “Опитвам се

да поддържам

инсулина си

по-нисък,

защото, ако хапна плодове сутринта, ми отварят повече апетит за целия ден”, казва Играта. 

Преди обяд отново се връща в залата за втора тренировка. Двуразовият фитнес обаче не е подходящ за начинаещи в спорта, твърди изпълнителят. На този режим могат да се подлагат само спортни натури. За останалите нещата трябва да се случват постепенно. “Важно е да се следи поведението на организма. Като усетиш, че това не е твоето, не го прави. Ако пък ви се плува, плувайте! Този спорт гори много калории, подобрява цялата мускулатура, няма травми”, разказва Ивайло. Самият той залага на фитнеса и всяко посещение му отнема около 45 минути. В останалите три дни от седмицата, в които не е в залата, се стреми да върви по няколко километра.

Разбира се, внимава и какво яде. “Моята култура на хранене е проста, гледам на обяд да се храня богато, правя го след втората тренировка. И вечерям рано. В менюто ми влизат зеленчуци, пуешко, телешко и пилешко месо. Веднъж в седмицата добавям риба, обикновено сьомга. Хапвам доста люти чушки, които също помагат за метаболизма”, разказва той. С приготвянето на менюто основно се занимава приятелката му Марияна, която, освен че готви много добре, също старателно се грижи за перфектната си форма. Двамата са заедно от четири години и вече обмислят да създадат семейство. 

Като типичен представител на зодия Телец, Играта инатливо не се отказва от стриктната си диета и редовните тренировки въпреки музикалните ангажименти, заради които пътува из цялата страна. Вмества фитнеса и между записите в студиото на поредното ново парче. Тези дни с Лео и Моисей пуснаха нова песен - Bye, Bye, която се очертава да бъде един от летните хитове. Има сериозен опит като тв и радио водещ и често го канят да води различни събития. В същата роля ще бъде и утре цял ден на спортната инициатива “Живей активно” в Борисовата градина. 

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★ Любов: ★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Легендарният блус музикант и радиоводещ Буги Барабата почина внезапно в нощта на събота срещу неделя само на 58 години. Марио Събев, както бе истинското име на Буги, е бил опериран по спешност в петък. Новината на смъртта на Джентълмена от “Коньовица”, както наричаха музиканта по името на негова песен, бе съобщена от колегите му в радио Z-Rock,

Българските волейболисти се окичиха със сребърните медали от европейското първенство за юноши до 17 г., което се проведе в София. В претъпканата зала “Христо Ботев” момчетата на селекционера Мартин Стоев загубиха с 1:3 (20:25, 25:23, 20:25, 13:25) финала срещу Франция. Те паднаха от “петлите” и в групата.

Григор Димитров ще има за съперник тенисист от квалификациите в първия си мач от турнира от сериите АТР 250 в Атланта (САЩ), който ще се проведе през тази седмица. По програма срещата ще се изиграе в сряда, а часът ще бъде уточнен допълнително. При победа българската звезда ще се изправи срещу втория поставен в основната схема американец Тейлър

Шеф-готвачът Дани Спартак не е изкусен майстор само в ...
Супермоделът Ирина Шейк и холивудската звезда Брадли Купър ...
Американската компания "Спейс екс" отложи за 24 юли ...
49-годишната Наоми Кембъл напоследък влезе в световните ...
Секторът на информационните технологии е все по-популярен ...
Сърцето на Родопите винаги тупти бързо, Рожен свири, пее и ...
Аби Кланси е най-секси мамчето! Жената на Питър Крауч ...
Актьорът Васил Банов посреща рождения си ден, докато е на ...
Преди 50 години - на 20 юли 1969 г., астронавтите Нийл ...
Великобритания има само трима потенциални доставчици на 5G ...
"Баскетболната легенда Цвятко Барчовски почина на 85 ...
От рокли на точки до такива, наподобяващи мъжки костюм - ...
Съпругата на руския футболист Дмитрий Тарасов бе подиграна ...
Силвия Петкова, Ивайло Захариев и Ники Станоев са само част ...
Внукът на оперната легенда Николай Гяуров - актьорът Мартин ...
Кралят на баладата слезе в публиката по време на ...