10 съвета за отслабване от Ипократис Пападимитракос
Mila.bg | 05 юли 2018 г.

Всички сме различни и за да постигнем целите си се нуждаем от различни хранителни режими. Режими, които са съобразени както с целите ни, така и със здравословното ни състояние, хранителни предпочитания и начин на живот.

Все пак съществуват няколко универсални правила, към които е добре да се придържаме, ако искаме да се храним правилно и постепенно да постигнем и задържим оптималните за нас килограми.

Точно тези универсални правила е събрал диетологът Ипократис Пападимитракос. Когато избирате диети за отслабване – проверявайте дали отговарят на тези правила. В противен случай – най-вероятно ще доведат само до краткотрайни резултати и дори може да навредят на здравето ви.

Ето ги и 10-те доказани съвета как да отслабна и да подобря здравето си:

1. Повече фибри

Как да отслабна? Първият отговор на този въпрос е „Консумирай повече фибри“. Ползите за здравето и поддържането на нормални килограми от консумацията на храни, богати на фибри, са безспорни.

Опитайте да увеличите приема на фибри, като например добавите боб към салатата си или просто закусите с богати на фибри ядки и семена.

Повече за това как фибрите влияят на отслабването и как да ги включите в менюто си можете да прочетете в статията „За фибрите и отслабването“.

2. Избягвайте захарни напитки

Избягването на храни с високо съдържание на добавени захари е чудесен начин да се предпазите от наддаване на излишни килограми.

Тезата, че именно добавената захар в безалкохолните напитки е основна причина за показване на килограми, се доказва и от мащабни изследвания. На тези напитки се дължат и голяма част от здравословните проблеми като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Важно е да се отбележи, че дори храни, които са определяни като здравословни или органични, могат да имат много високо съдържание на захар. Ето защо е задължително да четете внимателно етикетите на всеки продукт, който си купувате.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Абсолютно редовен гол на “Локо” (Сф) в края на мача срещу “Септември” бе отменен заради засада и това лиши гостите от “Надежда” от точка. При 2:1 за домакините Светослав Диков вкара с глава. Страничният рефер Владимир Велев обаче неправилно развя байрака и така ощети “железничарите”. Това логично разгневи феновете и ръководството им.

Визита в болницата при Стефан Данаилов е направила Корнелия Нинова днес. Соцлидерката бе изловена от наш читател как излиза от Военномедицинска академия в неделя следобед. За визитата при Ламбо потвърдиха и от екипа й. Нинова използвала прибирането си за ден до София между две визити - във Видинско в събота и в Хасковско в понеделник

Осъденият за убийство Джок Полфрийман беше пуснат на свобода. Ярка беше обществената реакция срещу предсрочното му освобождаване. Полфрийман даде обширно изявление, в което се извини на роднините на убития Андрей Монов. Пред NOVA той даде и първото си самостоятелно интервю, в което уверява, че няма да избяга от България