10 съвета за отслабване от Ипократис Пападимитракос
Mila.bg | 05 юли 2018 г.

Всички сме различни и за да постигнем целите си се нуждаем от различни хранителни режими. Режими, които са съобразени както с целите ни, така и със здравословното ни състояние, хранителни предпочитания и начин на живот.

Все пак съществуват няколко универсални правила, към които е добре да се придържаме, ако искаме да се храним правилно и постепенно да постигнем и задържим оптималните за нас килограми.

Точно тези универсални правила е събрал диетологът Ипократис Пападимитракос. Когато избирате диети за отслабване – проверявайте дали отговарят на тези правила. В противен случай – най-вероятно ще доведат само до краткотрайни резултати и дори може да навредят на здравето ви.

Ето ги и 10-те доказани съвета как да отслабна и да подобря здравето си:

1. Повече фибри

Как да отслабна? Първият отговор на този въпрос е „Консумирай повече фибри“. Ползите за здравето и поддържането на нормални килограми от консумацията на храни, богати на фибри, са безспорни.

Опитайте да увеличите приема на фибри, като например добавите боб към салатата си или просто закусите с богати на фибри ядки и семена.

Повече за това как фибрите влияят на отслабването и как да ги включите в менюто си можете да прочетете в статията „За фибрите и отслабването“.

2. Избягвайте захарни напитки

Избягването на храни с високо съдържание на добавени захари е чудесен начин да се предпазите от наддаване на излишни килограми.

Тезата, че именно добавената захар в безалкохолните напитки е основна причина за показване на килограми, се доказва и от мащабни изследвания. На тези напитки се дължат и голяма част от здравословните проблеми като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Важно е да се отбележи, че дори храни, които са определяни като здравословни или органични, могат да имат много високо съдържание на захар. Ето защо е задължително да четете внимателно етикетите на всеки продукт, който си купувате.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★★
Късмет: ★★★★ Работа: ★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

В близките дни се очаква да бъде обявено решението за отмяна на "Уимбълдън". Третият турнир от "Големият шлем" в тениса трябва да се проведе по план от 29 юни до 12 юли. Заради пандемията от коронавируса обаче това няма да се случи, съобщава "Дейли Мейл". За последно "Уимбълдън" бе отменен през 1945 г

Китай обяви официално края на епидемията на своята територия, предава РИА Новости и в. "Сега". Разпространението на коронавирусната инфекция е прекратено, обявил Ми Фен, официален представител на Държавния комитет по въпросите на здравеопазването. По данни към 28 март потвърдените случаи на заразени са по-малко от 3000

Вложителите трябва да знаят- парите им на на сигурно място Европейският банков орган ще одобри насоки и критерии, по които да се прилагат мерки за банковите кредити, като основата им стои въвеждане на целенасочен и временен мораториум, с който се отлагат или спират плащания по банкови кредити - отсрочване на плащането на банкови кредити