10 съвета за отслабване от Ипократис Пападимитракос
Mila.bg | 05 Юли 2018 г. | 1148 показвания | 0 коментара

Всички сме различни и за да постигнем целите си се нуждаем от различни хранителни режими. Режими, които са съобразени както с целите ни, така и със здравословното ни състояние, хранителни предпочитания и начин на живот.

Все пак съществуват няколко универсални правила, към които е добре да се придържаме, ако искаме да се храним правилно и постепенно да постигнем и задържим оптималните за нас килограми.

Точно тези универсални правила е събрал диетологът Ипократис Пападимитракос. Когато избирате диети за отслабване – проверявайте дали отговарят на тези правила. В противен случай – най-вероятно ще доведат само до краткотрайни резултати и дори може да навредят на здравето ви.

Ето ги и 10-те доказани съвета как да отслабна и да подобря здравето си:

1. Повече фибри

Как да отслабна? Първият отговор на този въпрос е „Консумирай повече фибри“. Ползите за здравето и поддържането на нормални килограми от консумацията на храни, богати на фибри, са безспорни.

Опитайте да увеличите приема на фибри, като например добавите боб към салатата си или просто закусите с богати на фибри ядки и семена.

Повече за това как фибрите влияят на отслабването и как да ги включите в менюто си можете да прочетете в статията „За фибрите и отслабването“.

2. Избягвайте захарни напитки

Избягването на храни с високо съдържание на добавени захари е чудесен начин да се предпазите от наддаване на излишни килограми.

Тезата, че именно добавената захар в безалкохолните напитки е основна причина за показване на килограми, се доказва и от мащабни изследвания. На тези напитки се дължат и голяма част от здравословните проблеми като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Важно е да се отбележи, че дори храни, които са определяни като здравословни или органични, могат да имат много високо съдържание на захар. Ето защо е задължително да четете внимателно етикетите на всеки продукт, който си купувате.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★★★★
Късмет: ★★★★★★ Работа: ★★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

211 са новозаразените с COVID-19 у нас, което е със 81 по-малко от вчера. Това сочат данните на Единния информационен портал.                        През последното денонощие са направени общо 2 806 PCR-теста. Няма починали пациенти през последното денонощие. Към момента у нас са потвърдени общо 7 175 случая на новия коронавирус

Вирусът не атакува пряко, реакцията е на имунната система Неврологичните усложнения на COVID-19 може да включват делириум като при тежко пиянство, рядко потенциално смъртоносно мозъчно възпаление, инсулт и увреждане на нервите, открива ново проучване на Юнивърсити колидж - Лондон. Съобщения за засягане на централната нервна система се появиха още

Пазете се и не проливайте кръв! И едните, и другите, не се замеряйте. И полицаите са хора! Протестирайте колкото искате, но пазете полицаите така, както те пазят вас. С този призив се обърна премиерът Бойко Борисов към протестиращите в извънредно живо включване през фейсбук. Виждам, че Радев не го боли, когато се пролива кръв на полицай

Вратарят на „Айнтрахт“ (Фр) Кевин Трап навърши 30 години в ...
Кометата C/2020 F3 (NEOWISE), която хората тези дни могат ...
Футболистът на френския „Анже“ Фарид ел Мелали бе арестуван ...
Феновете на шотландския гранд потънаха в скръб по Британи ...
Празненствата в Пловдив по случай спечелената Купа на ...
Вечерното шоу на Николаос Цитиридис ще излезе в летен ...
Хърватската тенисистка Дона Векич намери интересен начин да ...
Исландският национал Холмар Ейолфсон изрази надежда, че до ...
Международен научен екип установи с помощта на компютърно ...
Дарина Павлова и собственикът на Киноцентъра - продуцентът ...
Управителят на "Киа Моторс България" Храбрин Иванчев е ...
Бразилецът Алекс Сантана от "Ботафого" е много близо до ...
Със сходни тоалети и на брега на морето лекарят актьор Наум ...
Легендата на “Ливърпул” Греъм Сунес неочаквано нападна една ...
"Локо" (Пд) и ЦСКА-София без публика на "Лаута" Мачовете в ...
Руската тенис звезда Ана Калинская има нов любимец. Тя ...