10 съвета за отслабване от Ипократис Пападимитракос
Mila.bg | 05 Юли 2018 г. | 1029 показвания | 0 коментара

Всички сме различни и за да постигнем целите си се нуждаем от различни хранителни режими. Режими, които са съобразени както с целите ни, така и със здравословното ни състояние, хранителни предпочитания и начин на живот.

Все пак съществуват няколко универсални правила, към които е добре да се придържаме, ако искаме да се храним правилно и постепенно да постигнем и задържим оптималните за нас килограми.

Точно тези универсални правила е събрал диетологът Ипократис Пападимитракос. Когато избирате диети за отслабване – проверявайте дали отговарят на тези правила. В противен случай – най-вероятно ще доведат само до краткотрайни резултати и дори може да навредят на здравето ви.

Ето ги и 10-те доказани съвета как да отслабна и да подобря здравето си:

1. Повече фибри

Как да отслабна? Първият отговор на този въпрос е „Консумирай повече фибри“. Ползите за здравето и поддържането на нормални килограми от консумацията на храни, богати на фибри, са безспорни.

Опитайте да увеличите приема на фибри, като например добавите боб към салатата си или просто закусите с богати на фибри ядки и семена.

Повече за това как фибрите влияят на отслабването и как да ги включите в менюто си можете да прочетете в статията „За фибрите и отслабването“.

2. Избягвайте захарни напитки

Избягването на храни с високо съдържание на добавени захари е чудесен начин да се предпазите от наддаване на излишни килограми.

Тезата, че именно добавената захар в безалкохолните напитки е основна причина за показване на килограми, се доказва и от мащабни изследвания. На тези напитки се дължат и голяма част от здравословните проблеми като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Важно е да се отбележи, че дори храни, които са определяни като здравословни или органични, могат да имат много високо съдържание на захар. Ето защо е задължително да четете внимателно етикетите на всеки продукт, който си купувате.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★★★
Късмет: ★★★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Подготвя се финансов пакет, в който се включва освобождаване от наеми на наети общински помещения, които не са работили по време на извънредното положение. Отлагането на местните данъци и такси вероятно ще бъде включено и в националния пакет от мерки. Това обяви пред БНТ столичният кмет Йорданка Фандъкова

"Прибрах се към 21 часа вечерта и паркирах. Видях млад мъж, спортно облечен и с маска, но в тази ситуация реших, че е заради коронавируса. Изведнъж той зави към мен и последва удар, изгубил съм съзнание." Това разказа главният редактор на "168 часа" Слави Ангелов пред Нова телевизия какво си спомня от вечерта преди близо месец

Броят на заразените с коронавирус по света надхвърли 1 милион, а над 50 000 души са починали, показва преброяване, направено от университета "Джонс Хопкинс", предадоха Асошиейтед прес и БТА. Епидемията постави под ключ цели страни и доведе до спиране на икономиките им. Реалният брой на умрелите и заразените се смята, че е още по-голям

Две части на филмовия фестивал за документално кино „Мастър ...
Джъстин Бийбър отложи турнето си заради пандемията от новия ...
След избухването на епидемията от коронавируса, животът в ...
Съпругата на немския футболен национал Матс Хумелс - Кати, ...
Учени установиха, че бутилконосите делфини пеят в синхрон ...
Френската актриса Леа Седу заяви, че има „много лицемерие“ ...
Луис Суарес използва пълноценно домашната изолация, за да ...
Вчера, в Деня на хумора и шегата и Музеят на хумора и ...
Николета Лозанова и Валери Божинов организираха приказно ...
Звездата от UFC Пейдж Ванзант даде повод на феновете си да ...
Продавам реликви от световните в Испания '82 и Мексико '86, ...
Лео Меси намери най-забавната компания за тренировки в ...
Тестът на турската звезда Къванч Татлъту за COVID-19 е ...
Ученик от Филипините използва свободното си време за добра ...
Тестът за коронавирус на турския актьор Къванч Татлътуг е ...
Вокалистът на "Ку-Ку бенд" Борис солтарийски седи с китара ...