10 съвета за отслабване от Ипократис Пападимитракос
Mila.bg | 05 Юли 2018 г. | 1614 показвания | 0 коментара

Всички сме различни и за да постигнем целите си се нуждаем от различни хранителни режими. Режими, които са съобразени както с целите ни, така и със здравословното ни състояние, хранителни предпочитания и начин на живот.

Все пак съществуват няколко универсални правила, към които е добре да се придържаме, ако искаме да се храним правилно и постепенно да постигнем и задържим оптималните за нас килограми.

Точно тези универсални правила е събрал диетологът Ипократис Пападимитракос. Когато избирате диети за отслабване – проверявайте дали отговарят на тези правила. В противен случай – най-вероятно ще доведат само до краткотрайни резултати и дори може да навредят на здравето ви.

Ето ги и 10-те доказани съвета как да отслабна и да подобря здравето си:

1. Повече фибри

Как да отслабна? Първият отговор на този въпрос е „Консумирай повече фибри“. Ползите за здравето и поддържането на нормални килограми от консумацията на храни, богати на фибри, са безспорни.

Опитайте да увеличите приема на фибри, като например добавите боб към салатата си или просто закусите с богати на фибри ядки и семена.

Повече за това как фибрите влияят на отслабването и как да ги включите в менюто си можете да прочетете в статията „За фибрите и отслабването“.

2. Избягвайте захарни напитки

Избягването на храни с високо съдържание на добавени захари е чудесен начин да се предпазите от наддаване на излишни килограми.

Тезата, че именно добавената захар в безалкохолните напитки е основна причина за показване на килограми, се доказва и от мащабни изследвания. На тези напитки се дължат и голяма част от здравословните проблеми като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Важно е да се отбележи, че дори храни, които са определяни като здравословни или органични, могат да имат много високо съдържание на захар. Ето защо е задължително да четете внимателно етикетите на всеки продукт, който си купувате.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★★★
Късмет: ★★★★★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Вижте първите страници на "24 часа" от 3 декември през годините до днес. Заглавията са интересни - спомнете си през какво преминаваше България. И сюжети, които обясняват защо сме там, където

Тя укрепва здравето, изостря ума и прави тялото устойчиво на травми, показва проучване Прането, гладенето, чистенето с прахосмукачка, поддържането на градината обикновено се смятат за неблагодарни и досадни задължения. Но излиза, че задачите по поддържането на дома са полезни за здравето, особено на по-възрастните. Поне така твърдят учените

2018 са новозаразените с коронавирус за последните 24 часа. 7.29% от тестваните са положителни, това сочат данните от Единния информационен портал. Направените тестове за последните 24 часа са общо 27 672. Починалите са 114 души. До момента общо 28 656 са загубили живота си в следствие на инфекцията

Заради силен вятър бе отложено изстрелването на два ...
Преди пет века Ернан Кортес завладява столицата на ацтеките ...
Нападателят на "Пари Сен Жермен" Неймар се отдаде на купон ...
Стефан Вълдобрев ще пее по твой текст Radio FM+ ти дава ...
Бившият президент на САЩ Доналд Тръмп посочи, че Меган ...
Този текст и идея тръгват от 2007-а година. Оттогава вече ...
Джулия Робъртс разкри как са изглеждали близнаците й Хейзъл ...
Бившата половинка на Григор Димитров - Мария Шарапова, се ...
Да станат безплатни детските градини в община Чирпан за ...
Наскоро екип от учени от Югоизточния университет на Китай ...
Човек и добре да живее, се качва на такси дори когато ...
Точно като в стария хит от осемдесетте Станислава Айви ...
Учени от университета на Кембридж, Великобритания, са ...
Нов грандиозен любовен скандал избухна в Аржентина. ...
Нападателят на ЦСКА-София Георги Йомов е попаднал на ...
Напрегнат работен ще бъде рожденият ден днес на ...