10 съвета за отслабване от Ипократис Пападимитракос
Mila.bg | 05 Юли 2018 г. | 949 показвания | 0 коментара

Всички сме различни и за да постигнем целите си се нуждаем от различни хранителни режими. Режими, които са съобразени както с целите ни, така и със здравословното ни състояние, хранителни предпочитания и начин на живот.

Все пак съществуват няколко универсални правила, към които е добре да се придържаме, ако искаме да се храним правилно и постепенно да постигнем и задържим оптималните за нас килограми.

Точно тези универсални правила е събрал диетологът Ипократис Пападимитракос. Когато избирате диети за отслабване – проверявайте дали отговарят на тези правила. В противен случай – най-вероятно ще доведат само до краткотрайни резултати и дори може да навредят на здравето ви.

Ето ги и 10-те доказани съвета как да отслабна и да подобря здравето си:

1. Повече фибри

Как да отслабна? Първият отговор на този въпрос е „Консумирай повече фибри“. Ползите за здравето и поддържането на нормални килограми от консумацията на храни, богати на фибри, са безспорни.

Опитайте да увеличите приема на фибри, като например добавите боб към салатата си или просто закусите с богати на фибри ядки и семена.

Повече за това как фибрите влияят на отслабването и как да ги включите в менюто си можете да прочетете в статията „За фибрите и отслабването“.

2. Избягвайте захарни напитки

Избягването на храни с високо съдържание на добавени захари е чудесен начин да се предпазите от наддаване на излишни килограми.

Тезата, че именно добавената захар в безалкохолните напитки е основна причина за показване на килограми, се доказва и от мащабни изследвания. На тези напитки се дължат и голяма част от здравословните проблеми като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Важно е да се отбележи, че дори храни, които са определяни като здравословни или органични, могат да имат много високо съдържание на захар. Ето защо е задължително да четете внимателно етикетите на всеки продукт, който си купувате.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★★ Работа: ★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Днес Министерството на правосъдието ще изпрати до Обединените арабски емирства документите за екстрадицията на бизнесмена Васил Божков, предаде БНТ. Става въпрос за близо 200 страници, които са преведени на арабски. Вчера стана ясно, че Божков е бил освободен от ареста. Това е станало, след като в изисквания според закона в Емирствата срок от 20

Президентът на САЩ Доналд Тръмп призова Русия да спре да подкрепя "зверствата" на режима на президента Башар Асад, предаде Белият дом, цитиран от Франс прес. В телефонен разговор с турския си колега Реджеп Тайип Ердоган Тръмп изрази загриженост за насилието в северозападната сирийска провинция Идлиб и подкани Русия да спре да подкрепя зверствата

Кувейт и Саудитска Арабия ще започнат пробно добив на петрол от находищата "Уафра" и "Хафджи", които разработват съвместно. Това съобщи кувейтският министър на петрола Халед ал Фадхел, цитиран от Ройтерс. Находищата се намират в т. нар. неутрална зона, която двете страни очертаха по общата си граница миналата година

Дългата история на сблъсъците на младия Бахаров със ...
Канадският певец Джъстин Бийбър е направил дарение, воден ...
"Царско село" осъществи първия си международен трансфер ...
Британският певец Роби Уилямс и съпругата му, актрисата от ...
Той е на 21 и с бавни, но сигурни стъпки напуска статута си ...
Той е на 21 и с бавни, но сигурни стъпки напуска статута си ...
Изпълнителката на "Пиян" грабна награда за "Фолкидол на ...
Няколко български актьора могат да изиграят Жокера, ...
Задълбочената интеграция на навигационната система „Бейдоу" ...
В трескав светивалентински шопинг се впуснаха певицата ...
Бившата тенисистка Анна Курникова и Енрике Иглесиас ...
Звездата на "Манчестър Сити" Габриел Жезус отново е ...
Певицата Преслава Пейчева расте, но не старее, видяха ...
Колийн Рууни за пореден път отряза бившата си дружка Ребека ...
350 бона приблизително ще влязат в касата на "Левски" от ...
Виктория Бекъм участва в същинска модна война. Съпругата на ...