Какво се случва с тялото, ако стоим с вдигнати крака 20 минути всеки ден

илюстрация: pixabay

Свикнали сме да живеем на висока скорост и да сме в непрекъснато движение. Затова много хора ценят ефективните тренировки, които не изискват много усилия и време. Предлагаме ви Например, открихме упражнение, което ще ви помогне да се отървете от умората и драматично да подобрите настроението си само за 20 минути на ден.

Легнете на пода и подпрете краката си в поза свещ на стената. Ръцете поставете отстрани на торса. Останете в тази позиция 20 мин.

Важно е дрехите, с които сте, да се свободни и да не да пречат на кръвообращението. Това не е точно активно упражнения, по-скоро е йога техника за релаксация. Въпреки това има много предимства за кръвоносната система.

Единственото ограничение на това упражнение е, ако страдате от скорошно или хронично нараняване на краката или гръбначния стълб. Не лежете твърде далеч от стената и не поставяйте нищо под врата. Това може да доведе до мускулно напрежение и да повлияе на негативно върху гръбначния стълб.

Целия текст четете тук

ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
Победителката от "Ергенът" Даниела Рупецова: Не съм преписвала в книгата си
Първо Джулай в 5,31 ч, после на работа
Иван Лечев: ФСБ спечели "Грами", не ни пуснаха до Америка, за да я получим
Бионсе прекъсна шоуто си, за да не падне от червен кадилак във въздуха (Видео)
Бързо отслабване за заети хора

Напишете дума/думи за търсене