Костите отслабват всяка година, как да ги поддържаме здрави
Марта Красимирова | 08 Август 2018 г. | 271 показвания | 0 коментара

Остеопорозата е една от най-разпространените костни заболявания по света. Това здравословно състояние, което прави костите уязвими и слаби, засяга приблизително 75 милиона души в Европа, САЩ и Япония. Според Международната фондация за остеопороза тя е причина за повече от 8,9 милиона фрактури годишно. С една дума, всеки 3 секунди се случва счупване, причинено от тази болест.

Изследванията доказват, че жените над 50 години имат 4 пъти по-висока заболеваемост от остеопороза в сравнение с мъжете на същата възраст.

Започваме да губим костна маса след като сме навършили 30. Въпреки че това е продължителен процес, който отнема време, вероятно е най-доброто време нза по-здравословен начин на живот и редовна физическа активност.

За съжаление, ако някой от родителите ви е бил диагностициран с остеопороза, това означава, че имате и генетично предразположеност към заболяването.

Азиатките и жените с бяла кожа са изложени на по-висок риск от развитие на остеопороза, отколкото жените от другите раси.

Помнете, че за старостта трябва да започнем да се грижим още през младостта. Кои са мерките за превенция, които ще помогнат на костите да останат по-дълго време здрави?

1. Уверете се, че приемате достатъчно калций

Ако попитате случаен човек как да защитите костите си, той най-вероятно ще ви препоръча калций. Костите съдържат 99,5% от общия калций в тялото. Количеството на този минерал, от което се нуждаете, зависи от пола и възрастта.

Жените и мъжете до 50-годишна възраст и по-млади се нуждаят от 1000 mg дневно, а над 50 от 1200 mg дневно.

Източници на калций: сардини и консервирана сьомга, соя и тофу, бадеми, сирене, мляко, спанак и портокалов сок.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★ Работа: ★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Още акценти от интервюто с министъра на труда и социалната политика: Време е да  помислим за помощ за всяко дете, вместо сегашните 40 лева с подоходен критерий 4 пъти е увеличен за 10 г. бюджетът за хората с увреждания, над 926 млн. лв. е тази година Помощта за семейства при затворени заради COVID училища ще струва между 89 и 180 млн. лв

Бразилия съобщи за 16 641 нови случая на зараза с новия коронавирус за последното денонощие, предаде Ройтерс. Общо потвърдените случаи на зараза в Бразилия от началото на пандемията са 2 750 318. Смъртните случаи нараснаха с 561 за денонощие до общо 94 665, предава БТА. Бразилия е най-тежко засегнатата от пандемията страна в света след САЩ

Ураганът от първа степен Исаяс връхлетя Северна Каролина с ветрове със скорост от 140 километра в час, предаде Франс прес. Стихията "е стъпила на сушата" в 3,10 ч. по Гринуич близо до градчето Оушън Айл Бийч, предава БТА. Властите предупреждават за проливни дъждове и наводнения, които биха могли да вземат жертви и да причинят

Спомен за Христо Фотев от Вежди Рашидов Поетът почина на 27 ...
Руското тенис Барби София Жук не си губи времето през ...
Хубавата актриса пише 4-а детска книжка и рисува за ...
Сексапилната италианска тенисистка Камила Джорджи не спира ...
Бившият изпълнителен директор на „21st Century Fox“ Джеймс ...
Най-красивата лекоатлетка на планетата Дария Клишина не се ...
Това животно дава шанс за възстановяване на дребната риба ...
Давид Холидей, син на легендарния изпълнител Джони Холидей, ...
Колийн и Уейн Рууни избраха Барбадос за своята лятна ...
Сблъсък с полицията си навлече Златка Райкова, паркирайки ...
Българинът Александър Русев приключи с кеча. Това обяви ...
Не остана нещо, което да не ми е оперирано, признава ...
Футболната мъжемелачка Кати Прайс-Джордан счупи и двата си ...
Публика по стадионите за началото на футболния сезон няма ...
Пласидо Доминго ще се появи за пръв път публично, след като ...
“Сърцето ми е тук” - патриотичният проект, в който читатели ...