8 зърнени храни, подходящи за отслабване
Стефан Порязов | 09 Януари 2019 г. | 141 показвания | 0 коментара

Напоследък зърнените храни не са радват на добра репутация, защото много хора мислят за тях като за въглехидрати, а последните са едни от причинителите на повече телесни килограми.

Е, не е нито толкова просто, нито пък е толкова сложно. Някои зърнени култури действително ще ви помогнат да загубите килограми или да поддържате перфектно тегло, докато някои ще направят точно обратното.

Защо се нуждаем от зърнени храни?

Въглехидратите и фибрите са от съществено значение за доброто функциониране на тялото, а зърнените храни осигуряват и двете. Въглехидратите ни дават енергия, докато фибрите определено са полезни при загубата на тегло. Фибрите са практически несмилаем въглехидрат. Това означава, че храни, които ги съдържат, имат по-малко калории, отколкото същото количество други въглехидрати. Храните, които са с високо съдържание на фибри, засищат по-бързо и потискат апетита, което ги прави чудесни за отслабване.

Видове зърнени храни

Едно и също зърно може да има различни свойства в зависимост от начина, по който е преработено.

Целите и необработени зърна съдържат всички части на семената, триците, зародиша и ендосперма. В цялото зърно има повече фибри, витамини и минерали, отколкото рафинираните зърна. Може да ги намерите и под формата на брашно.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Горанов не очаква големи колебания в безработицата Не се разглежда сценарий за промяна на данъчната политика Епидемията от коронавирус и ограниченията заради нея свиват икономиката на България през тази година в най-черния сценарий с 3%, в по-оптимистичния - с 0,7%. Заради рецесията финансовото министерство очаква в хазната да влязат с 2,44 млрд

Борисов отмени заповедта на Ананиев след по-малко от денонощие, търсят 1 млн. маски за бедни По-малко от 24 часа остана в сила заповедта за задължително носене на предпазна маска на открити и закрити публични места, която издаде в понеделник следобед здравният министър Кирил Ананиев. Във вторник по обяд той я отмени след разговор с премиера Бойко

"Новините може би са леко оптимистични от Италия, защото случаите започват да намаляват, но прогресът е минимален. Това заяви пред БНТ Полина Йорданова, която живее в региона Ломбардия. В Италия до момента заразените са 101 739, а в Ломбардия, който е най-засегнат от епидемията, са 42 161. Починалите в Ломбардия са 6 360

Американски изследователи са обявили, че на базата на ...
Защитникът на "Левски" Холмар Ейолфсон е пърият участник в ...
Специалисти на НАСА анализираха отново данни от космическия ...
Известният актьор Том Ханкс и неговата съпруга Рита Уилсън, ...
Свирим по 10 часа на ден, подготвяме концерт в интернет, ...
Звездата на "Арсенал" Месут Йозил вече е горд татко на ...
Една от най-добрите приятелки на тенисиста Григор ...
Германски учени откриха микроб, който може да разгражда ...
Защитникът на "Лудогорец" Козмин Моци не вярва на някой ...
Тренировки по специално изработен график. Така действат в ...
Мачото си татуира лицето на певицата, тя разтопена от ...
Ути Бъчваров се завръща по БНТ 1 с нов сезон на предаването ...
Големи неприятности си навлече британският шампион по бокс ...
Главният мюфтия Мустафа Хаджи днес отбелязва рожден ден. ...
Днес конституционният съдия, зам.-председател на ...
Един по-различен поглед към Втората световна война и ...