8 зърнени храни, подходящи за отслабване
Стефан Порязов | 09 Януари 2019 г. | 152 показвания | 0 коментара

Напоследък зърнените храни не са радват на добра репутация, защото много хора мислят за тях като за въглехидрати, а последните са едни от причинителите на повече телесни килограми.

Е, не е нито толкова просто, нито пък е толкова сложно. Някои зърнени култури действително ще ви помогнат да загубите килограми или да поддържате перфектно тегло, докато някои ще направят точно обратното.

Защо се нуждаем от зърнени храни?

Въглехидратите и фибрите са от съществено значение за доброто функциониране на тялото, а зърнените храни осигуряват и двете. Въглехидратите ни дават енергия, докато фибрите определено са полезни при загубата на тегло. Фибрите са практически несмилаем въглехидрат. Това означава, че храни, които ги съдържат, имат по-малко калории, отколкото същото количество други въглехидрати. Храните, които са с високо съдържание на фибри, засищат по-бързо и потискат апетита, което ги прави чудесни за отслабване.

Видове зърнени храни

Едно и също зърно може да има различни свойства в зависимост от начина, по който е преработено.

Целите и необработени зърна съдържат всички части на семената, триците, зародиша и ендосперма. В цялото зърно има повече фибри, витамини и минерали, отколкото рафинираните зърна. Може да ги намерите и под формата на брашно.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★ Любов: ★★★★★★
Късмет: ★★ Работа: ★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Собственикът на “Фрог нюз” публикува през 2009 г. думи на бившия си заместник, който го описва като шеф: “Няма да приема човек, който лъже, да се превръща във флагман на родната журналистика и да говори срещу престъпността и корупцията” Огнян Стефанов, с когото Васил Божков обсъжда протестите, намаляване на правомощията на главния прокурор и

"Всяка вечер агресивни групи провокират полицията, агресират, замерят със стъклени бутилки. Всичко това цели нагнетяване на напрежение. И го очаквахме", заяви Валери Симеонов и обвърза публикуваните записи с разговори на Васил Божков с ескалирането на напрежението по време на шестия ден от протеста. "Дирижирано е от хора с 18-19 обвинения

Еднодневни трудови договори и за тютюнопроизводителите Дава се възможност чрез колективните трудови договори да се увеличи сумарното време до 12 месеца,а това противоречи на европейската директива каза пред Би Ти Ви Ваня Григорова - икономическият съветник на КТ "Подкрепа" Ваня Григорова. Цената на извънредния труд трябва да се увеличи 4 пъти при

Олимпийският шампион по бокс Ивайло Маринов навършва 60 ...
В работен режим и заседания ще посрещне рождения си ден ...
Бившият вицепремиер и финансов министър Симеон Дянков ще ...
“Шоуто на Николаос Цитиридис” - късното вечерно предаване ...
“Сърцето ми е тук” - патриотичният проект, в който читатели ...
Миро пусна нов сингъл, който сънувал, докато бил на ...
Световноизвестният ни хор пуска миниалбума „Шандай ...
Поредната инициатива от дългосрочния проект на Тодор ...
2-годишно дете е сензация в Китай с баскетболните си ...
Отпадат ограниченията за нощните заведения, при спазване на ...
В малка жилищна сграда в центъра на София преди седмица се ...
“Сърцето ми е тук” - патриотичният проект, в който читатели ...
Семейство Бекъм се стяга за две сватби следващата година. ...
Актрисата с визия на модел чака първото си дете през ...
Треньорската кариера на Станимир Стоилов може да продължи в ...
Първата дигитална седмица на модата в Париж беше обявена с ...