8 зърнени храни, подходящи за отслабване
Стефан Порязов | 09 Януари 2019 г. | 152 показвания | 0 коментара

Напоследък зърнените храни не са радват на добра репутация, защото много хора мислят за тях като за въглехидрати, а последните са едни от причинителите на повече телесни килограми.

Е, не е нито толкова просто, нито пък е толкова сложно. Някои зърнени култури действително ще ви помогнат да загубите килограми или да поддържате перфектно тегло, докато някои ще направят точно обратното.

Защо се нуждаем от зърнени храни?

Въглехидратите и фибрите са от съществено значение за доброто функциониране на тялото, а зърнените храни осигуряват и двете. Въглехидратите ни дават енергия, докато фибрите определено са полезни при загубата на тегло. Фибрите са практически несмилаем въглехидрат. Това означава, че храни, които ги съдържат, имат по-малко калории, отколкото същото количество други въглехидрати. Храните, които са с високо съдържание на фибри, засищат по-бързо и потискат апетита, което ги прави чудесни за отслабване.

Видове зърнени храни

Едно и също зърно може да има различни свойства в зависимост от начина, по който е преработено.

Целите и необработени зърна съдържат всички части на семената, триците, зародиша и ендосперма. В цялото зърно има повече фибри, витамини и минерали, отколкото рафинираните зърна. Може да ги намерите и под формата на брашно.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★★★★
Късмет: ★★★★★★ Работа: ★★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Слабият трафик през Босфора може да докара и пасажи от черноморска скумрия Барбуни по една педя, каквито могат да се видят само на Принцовите острови в Мраморно море, се хващат край Варна. Луксозните розови риби, които се наричат още султанки, защото са любими на всички короновани глави, бяха уловени, докато водата на морето беше 15 градуса

Турски учени отново разпалиха спора съществува ли G-точка Kейт Тейлър е написала пет книги по интимни въпроси и още десетки текстове за секс в различни британски издания. Тя е автор на ръководства за добър оргазъм и как дамите да получават сексуално удоволствиe. Затова ококорва очи от почуда, когато чуе твърдения

Гергина Тончева, първият директор на Националната гимназия за древни езици и култури „Константин Кирил Философ“ (НГДЕК), още известна като Класическата гимназия, е починала. Това става ясно от публикация на дъщеря й във фейсбук група за хора, завършили учебното заведение.  "Преди броени часове Гергина приключи земния си път

Вратарят на „Айнтрахт“ (Фр) Кевин Трап навърши 30 години в ...
Кометата C/2020 F3 (NEOWISE), която хората тези дни могат ...
Футболистът на френския „Анже“ Фарид ел Мелали бе арестуван ...
Феновете на шотландския гранд потънаха в скръб по Британи ...
Празненствата в Пловдив по случай спечелената Купа на ...
Вечерното шоу на Николаос Цитиридис ще излезе в летен ...
Хърватската тенисистка Дона Векич намери интересен начин да ...
Исландският национал Холмар Ейолфсон изрази надежда, че до ...
Международен научен екип установи с помощта на компютърно ...
Дарина Павлова и собственикът на Киноцентъра - продуцентът ...
Управителят на "Киа Моторс България" Храбрин Иванчев е ...
Бразилецът Алекс Сантана от "Ботафого" е много близо до ...
Със сходни тоалети и на брега на морето лекарят актьор Наум ...
Легендата на “Ливърпул” Греъм Сунес неочаквано нападна една ...
"Локо" (Пд) и ЦСКА-София без публика на "Лаута" Мачовете в ...
Руската тенис звезда Ана Калинская има нов любимец. Тя ...