Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 874 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★★★
Късмет: ★★★★★★ Работа: ★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Националът Андрей Гълъбинов записа половин час игра за “Специя”, който успя да спечели точка при домакинството си на устремилия се към титлата в италианския футболен елит “Интер”. Двубоят от 32-ия кръг на серия “А” завърши 1:1. Крайният резултат бе оформен още през първата част. Гълъбинов се появи на терена в 62-ата мин

Парламентът няма да внася промени в състава на Националния оперативен щаб за борба коронавируса. Това съобщи пред  Би Ти Ви председателят на парламентарната здравна комисия д-р Александър Симидчиев. Миналата седмица премиерът в оставка Бойко Борисов първо обяви, че разпуска щаба, но увери, че щабът работи

Нов рекорд на поставени ваксини за ден! Към 18:30ч. са ваксинирани 21 306 души. Това написа във фейсбук здравният министър в оставка проф. Костадин Ангелов.  "Благодаря на всички българи за доверието! Колеги, благодаря Ви за положените усилия! Следващият месец целим да ваксинираме по 50 хил. души на ден

Столетницата все още се грижи за дворчето си и е забравила ...
В Двореца показват сбирката на Владимир Илиев Какво е ...
Комедията "Борат 2" получи три номинации за филмовите и ...
Това са „Завръщане”, „Ятаган”, „Диви и щастливи”, „Дъвка за ...
Най-добрата българска тенисистка Цветана Пиронкова изрази ...
Бьорн Улвеус не би желал да бъде заснет биографичен филм за ...
Бившият голмайстор на ЦСКА-София Али Соу има неприлични ...
Легендарният изпълнител сър Том Джоунс сподели, че използва ...
Свирепите тиранозаври вероятно не са били самотни хищници, ...
Американската певица Тейлър Суифт отново беше тормозена от ...
След седмица, в последните часове на нощта срещу 27 април, ...
Войната между УЕФА и новата Суперлига е за 50 милиарда ...
Китайската компания Great Wall със своята подмарка Ora ...
Боао е малко градче в Южен Китай, известен с домакинството ...
Най-скъпоплатеният футболист на "Левски" в момента Насиру ...
С храна за вкъщи се запаси актьорът Явор Бахаров. Облечен с ...