Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 694 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Националната гвардия пратена да слага ред след опожарен участък Гневни жители на американския град Минеаполис подпалиха полицейски участък в третия ден на бунтовете, избухнали заради убийството на невъоръжен чернокож от полицаи, предадоха световните агенции. Те бяха предизвикани от видео в социалните мрежи

Китайските власти направиха сензационно признание: източникът на COVID-19 не е пазарът на диви животни в Ухан. Това съобщи ръководителят на Центъра за контрол и превенция на заболяванията в Китай Гао Фу цитиран от руското информационно издание "Московский комсомолец". Съвсем неотдавна теорията, зад която китайските служители стояха, бе

Випуск К-19 ще направи 2 в 1 - ще бъде изпратен в края на юни с тържества в дворовете на училищата, тогава ще връчат и дипломите на зрелостниците През последните уикенди на юни и първите две съботи на юли ще се проведат абитуриентските балове на випуск К-19 - завършващите през пандемичната 2020. Абитуриентките ще са с маски в модния за сезона цвят

Най-красивата лекоатлетка на планетата Дария Клишина ...
Ана Мария от "Игри на волята" остави мотора и разчита на ...
Австралиецът Стивън Амос спечели конкурса на Виктория ...
Изследователи от университета Йейл откриха мястото, където ...
"Честит рожден ден на най-готината Баба и Мама! Обичаме ...
На колело, с куче и видимо отслабнал. Това е равносметката ...
Тенис барбито София Жук захапа шнорхела в опит да ...
Индонезийски министър беше разкритикуван остро заради ...
Австралийската поп звезда Кайли Миноуг записва 15-ия си ...
Боксьорът Благой Найденов гони по религиозни татуировки ...
Бившата съпруга на треньора на „Лацио“ Симоне Индзаги – ...
„Стига сме се делили, трябва да има един силен ЦСКА!” Това ...
Обединение под каквато и да е форма с ЦСКА 1948 ще е ...
Григор Димитров ще се върне на Балканите от Америка ...
Пламен Русев, серийният предприемач, днес отбелязва своя ...
Да премине тази буря, това наказание с коронавируса и ...