Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 829 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★ Любов: ★★★★★★
Късмет: ★★ Работа: ★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

България и Турция подписаха протокол за сътрудничество в туризма в резиденция "Бояна" днес. С това приключи работата си третата сесия на българо-турската междуправителствена комисия за икономическо сътрудничество, който се проведе в присъствието на вицепремиера и министър на туризма Марияна Николова и турския министър на културата и туризма Мехмед

НОЩ предложи на Борисов постепенно разхлабване на мерките срещу COVID-19 България се намира в много добро положение към момента, в резултат на предприетите мерки заболеваемостта на 14-дневна база е под 100 на 100 000 души и сме една от четирите европейски държави извън червената зона. Алармиращ факт обаче е разпространението на новия вариант на

l През 2016 г. бе харесван от симпатизанти на всички партии, а сега дори отношенията с БСП са непредвидими l Късно е да ребрандира политическия си образ С политолога Анастас Стефанов за четвъртата година от мандата на президента Радев разговаря Митьо Маринов: - Г-н Стефанов, каква бе изминалата четвърта година от мандата на президента Радев

Американски и британски биолози откриха, че ранните ...
Българският сумист Даниел Иванов-Аиояма допусна нова загуба ...
Бекер брани Джокович от нападките Давид Гофен ще остане ...
Хю Грант, познат с ролите си в романтични комедии като ...
Бившият президент на ФИФА Сеп Блатер продължава да е в ...
Без любимата на всички Саманта новите епизоди обещават ...
Събитието е в програмата на „Европейски музикален фестивал“ ...
Легендата Христо Стоичков е изключително разочарован от ...
Голмайстор №1 в историята на "Манчестър Юнайтед" Уейн Рууни ...
Акварели на художника в галерия “Нюанс” “Пластове на ...
Голямата звезда на "Манчестър Сити" Кевин де Бройне почти ...
Два документални филма предлагат различни гледни точки ...
Клоп: Това е юмрук в лицето, аз съм виновен Крепостта на ...
Изборът на Ивайло Петев за селекционер на Босна и ...
Певицата Адел се е споразумяла за развода със съпруга си ...
След определена възраст си мислим, че знаем всичко за ...