Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 955 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★
Късмет: ★★ Работа: ★★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Как да постъпят семействата с разменени деца? Заживяват под един покрив, за да не травмират момичетата, които стават сестри завинаги Един ден през 2000 г. сицилианката Маринела Аланя отива да вземе тригодишното си момиченце от детската градина в град Мазара дел Вало. Постъпилата наскоро на работа възпитателка ѝ подава Катерина

1835 са новите случаи с COVID-19 за последното денонощие, съобщава Единният информационен портал. Това означава с 985 повече от вчера. Направени са 20 996 теста, тоест положителните проби са 8,74%. Общо направените тестове у нас досега са 4 679 511. Потвърдените случаи на коронавирус от началото на пандемията са 489 423

Валтер се измъкнал от пункт за ваксинация срещу коронавирус в родината си, в колата му са намерени 136 хил. евро от плячката Опасен рецидивист, избягал от затвора в Германия и обрал банка в Австрия, е заловеният от гранични полицаи на ГКПП Калотина в неделя, показа проверка на “24 часа”. Това е 68-годишният Валтер К

Актьорът Иван Юруков облече раирана риза, сложи шапка с ...
Австралийската боксьорка Ебани Бриджис се присмя на свой ...
Известната руска плувкиня Мария Каменева зарадва феновете ...
Наставникът на "Пари Сен Жермен" Маурицио Почетино е провел ...
"Атлетико" (Мадрид) е отказал да вземе Кристиано Роналдо ...
Липса на достатъчно футболисти на резервната скамейка ще ...
Президентът на "Барселона" Жоан Лапорта е предприел ...
Обяснение за странния състав на атмосферите на Уран и ...
Катето Евро все още успява да открадне последни топли летни ...
Отсега нататък всички студенти, които желаят, ще могат да ...
С „Концерт без оркестър“ на 23 септември (четвъртък) ...
Шофьор на камион от Северна Македония направи няколко ...
Екстремният пианист кай Шумахер ще изнесе съвместен концерт ...
Мога да се справям с всякакви ситуации, казва ММА ...
НАСА обяви, че е избрала кратера Нобайл близо до Южния ...
Кметът на Стара Загора Живко Тодоров, който днес навършва ...