Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 648 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★ Работа: ★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Заради краткото време изникнаха казуси, които трябва да решим, един от тях е бизнесът Хората, които ползват газ и парно, ще си получат парите по най-бързия начин, заяви председателят на енергийната комисия в парламента Енергийната комисия на парламента отложи заседанието си за приемането на промените в Закона за енергетиката на второ четене

503 вече са потвърдените случаи на COVID-19 у нас по данни на Националния оперативен щаб. Броят на починалите е 17. По информация на Националния оперативен щаб през деня са доказани още 5 нови случаи, като 3 от тях са в София, 1 в Стара Загора и 1 в Бургас. Лабораториите продължават да работят. 192 са лицата с потвърден COVID-19

Портативни дихателни апарати, уред за отваряне на врати и санитари роботи вече обслужват пациенти Респиратор за лично ползване, маска - убиец на зарази, уред за отваряне на врати – това са някои от изобретенията за борба с поразиите, които коронавирусът причинява по света, съобщава Би Би Си. От началото на епидемията лекари

Песента "Заедно" на Любо Киров, Владимир Ампов - Графа и ...
Пекински институт е разработил успешно нов вид маска за ...
Маската не може да попречи на доброто настроение на ...
Сезонът в английската Висша лига може да бъде доиран... в ...
Емблематичната песен на Любо Киров, Владимир Ампов - Графа ...
Бидейки в изолация, трябва да обърнем голямо внимание на ...
Момичешката група 4Magic реши да зарадва феновете си с нова ...
Най-успешната българска поп банда ще вземе участие в ...
Голмайсторът на „Реал” (Мадрид) Карим Бензема и бившият ...
Светещи зелени микроби, които бяха идентифицирани в богати ...
Продължението на филма "Топ Гън" (1986) се очакваше да се ...
Опра Уинфри обяви, че дарява 10 милиона долара в помощ на ...
В САЩ паниката не е толкова голяма, споделя от Лас Вегас ...
Крайният вариант е Първа лига да завърши с класирането към ...
Футболът сега ни е най-малкият проблем, важното е да си ...
Проф. д-р Атанас Щерев е един от новите “Достойни българи” ...