Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 1089 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★★★★ Работа: ★★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

"Йоан не се крие. Не сме получили призовки и за това не се явихме в съда. Живеем на адресите, които сме посочили. До сега винаги сме ги получавали редовно, не знам какво се е случило. Ще се явим на следващото заседание на 14 юли. Йоан работи и продължава висшето си образование по право в Благоевград

Трети тенисист се отказа от "Уимбълдън" заради симптоми на коронавирус. След финалиста от миналата година Матео Беретини (Ит) и Марин Чилич (Хърв), който също игра мач за титлата в Лондон, от турнира се оттегли и Роберто Баутиста Агут. Испанецът е бивш полуфиналист на "Уимбълдън", а миналата седмица загуби двубоя за титлата в Майорка

Швеция и Финландия ще подпишат във вторник протокол за присъединяване към НАТО за официално приемане в организацията, заяви днес генералният секретар на алианса Йенс Столтенберг, предаде БТА, цитирайки Ройтерс. Протоколът трябва да бъде ратифициран от парламентите на всички 30 държави членки, за да може двете страни да станат част от НАТО и да се

Тазгодишните лауреати на награда "Оскар" Ариана ДеБоуз, ...
На старите речни корита има страхотни попадения от ...
Не изневяра, а финансови проблеми са в основата на ...
Въпрос на време е да осигурим достъп до бездимните продукти ...
Бившият защитник на "Левски" и ново попълнение на ПАОК Янис ...
Руската лекоатлетка купила всичко за бъдещото бебе, крие ...
Виктор Стоянов - Ергенът, за първи път ще се качи на ...
Гислейн Максуел беше осъдена на 20 години затвор в САЩ за ...
Гимнастичката Катрин Тасева замина за Дубай, където имаше ...
Елитен български съдия по футбол се изявява като модна ...
Японски изследователи установилиха, че коронавирусът може ...
Актьорът Рон Пърлман се ожени за колежката си от сериала ...
Дизайнерът Филип Плейн представи в инстаграм поредица от ...
Съдът в Калифорния установи, че разполага с достатъчно ...
Thievery Corporation правят концерт тази вечер в Национален ...
И актрисата Мартина Вачкова попадна във фалшивите реклами, ...