Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 1169 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★
Късмет: ★★ Работа: ★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Профил на избирателите според “Тренд” Профилът на гласувалите за “Възраждане” е - хора най-вече от областните градове (53%), равномерно разпределени между различните поколения и между висшисти (47,7%) и хора със средно образование (49,6%), по-скоро мъжки (53,6%). Това показва разбивката на социално-демографските профили на избирателите по данни

Китайците в България преди 10 години бяха 749, сега са 1683 Вече почти една четвърт от българите са на възраст над 65 години Поне 199 селища в България са изгубили статута си според последното преброяване, а стотици общини ще се окаже, че не изпълняват условията да са самостоятелна община. Според Закона за административно-териториално устройство

Орден “Мадарски конник” - първа степен, получи от Румен Радев френската посланичка у нас Флоранс Робин за “големи заслуги в укрепването и развитието на френско-българските отношения”. Мандатът на първата жена посланик на Франция у нас след началото на демократичните промени е пред приключване и се очаква тя да отпътува от България всеки момент

Единствено Брус Уилис има права върху лицето на Брус Уилис. ...
Пет години след заснемането на първия сезон на сериала ...
Аштън Къчър разказа как за първи път е признал за любовта ...
Влиянието на разположения на планински връх в северната ...
Джордж Клуни и съпругата му Амал отпразнуват осмата ...
Река Стряма завря от американски пъстърви след ...
ОВЕН АКТИВНОСТ Работа: Началото на седмицата позволява ...
Украинската оперна звезда София Соловий ще се включи ...
Актрисата Александра Сърчаджиева ще води ново токшоу по Би ...
Рапърът 50 Cent ще гостува на "Ню Бояна" на 9 октомври. Той ...
Днес рожден ден празнува Росица Кирилова, директор офис на ...
След като получи тежък инсулт през 2019 г., той открито ...
За първи път Италия ще има “първи джентълмен” в премиерския ...
Софийската опера откри сезон 2022/23 за младата публика на ...
“Водна паша” на скулптора и художник Павел Койчев бе ...
НАСА ще се опита отново да изстреля към Луната мегаракетата ...