Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 776 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★
Късмет: ★★★ Работа: ★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Вече има два идейни проекта за обновяване на градината Догодина ще започнат проучванията на археологическите останки, за които се знае, че се крият в района на хотел “Рила” и градинката пред него. Има данни, че там лежи голяма представителна сграда от времето на римския император Константин Велики. Проучванията ще се финансират от Столичната

Тази японска форма за разваляне на брак става все по-популярна Японецът Такеши Кувабара среща омъжената Рай Исохата в супермаркет. Представя ѝ се за самотен компютърен специалист и книжен плъх, който трудно създава контакти. Вероятно заради тази информация жената бързо го допуска до себе си. Започват често да общуват и отношенията им стават

„Левски“ съживи пловдивския "Ботев", след като  отстъпи с 1:2 при гостуването в "Коматево". Домакините нямаха победа от първия кръг на шампионата, в който биха 2:0 градския съперник "Локо". Оттогова последваха 3 загуби и 2 ремита. В 5-ата минута Мите Цикарски получи удобно центриране от Джонатан, но Ивайло Найденов му попречи да играе от добрата

По-скоро драматична, а не комедийна е главната роля, която ...
Скандалният бивш нападател на "Интер" Адриано се е кротнал ...
Двамата талантливи пианисти се завръщат на българска сцена. ...
Тамара Екълстоун роди тайно второ дете. Наследницата на ...
Брад Пит (56) ще става баща за 7-ми път. Младата му ...
Ники Илиев представя последния си филм ...
Стената на славата пред Театър 199 “Валентин Стойчев” ще ...
Бившият английски национал Питър Крауч се превъплъти в ...
21-годишният Борислав Велев-Рой е сред най-талантливите ...
Устойчивостта на пеперудите на климатичните промени е ...
60-годишният Тициано от Йези, до Анкона, само допреди дни ...
28 милиона евро загуби "Барселона", само и само да се ...
Елица Костова бе на косъм от паметен обрат във II кръг от ...
Шоуменът Кирил Вълчев – Киро Скалата продължава с ...
Всеки градус повишаване на температурата на планетата ...
На 23 септември 2020 г. се състоя официалното представяне ...