Как помага на здравето фолиевата киселина
Румяна Смилкова | 02 Февруари 2019 г. | 720 показвания | 0 коментара

Фолиевата киселина е изключително полезна за организма. Тя е храна за мозъка, тонизира сърцето, намалява риска от инсулт, бори се с умората и депресията. Известна е и като витамин В9, който е водоразтворим.

Набавя се от хляб, плодове, зеленилки и месо

Човешкото тяло не произвежда фолиева киселина и не може да съхранява запаси от нея за продължително време. Затова са ни необходими източници за набавянето й, като препоръчителният дневен прием за възрастни е 180-200 мкг. Основен източник на фолиева киселина е хлябът, който осигурява 50% от дневната потребност. Тя се съдържа в пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно, пшеница и пшеничен зародиш, кълнове, мая, бирена мая. Има я в тъмнозелени листни зеленчуци, моркови, тиква, авокадо, аспержи, броколи, грах, домати, зеле, карфиол, ряпа. Съдържа се в плодове като пъпеш, кайсии, цитрусови, сушени плодове (особено фулми, стафиди), банани. Може да я набавят и варива като боб, леща, жито, ечемик, соя, паста. Фолиева киселина се съдържа и в животински продукти като пилешки дробчета, месо, яйца, извара, агнешко, свинско, говеждо.

Целия текст четете тук

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★★★★ Любов: ★★★★★★
Късмет: ★★★★★★ Работа: ★★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Турски учени отново разпалиха спора съществува ли G-точка Kейт Тейлър е написала пет книги по интимни въпроси и още десетки текстове за секс в различни британски издания. Тя е автор на ръководства за добър оргазъм и как дамите да получават сексуално удоволствиe. Затова ококорва очи от почуда, когато чуе твърдения

Гергина Тончева, първият директор на Националната гимназия за древни езици и култури „Константин Кирил Философ“ (НГДЕК), още известна като Класическата гимназия, е починала. Това става ясно от публикация на дъщеря й във фейсбук група за хора, завършили учебното заведение.  "Преди броени часове Гергина приключи земния си път

Няма починали пациенти през последното денонощие 211 са новозаразените с COVID-19 у нас, което е със 81 по-малко от вчера. Това сочат данните на Единния информационен портал.                     През последното денонощие са направени общо 2 806 PCR-теста. Към момента у нас са потвърдени общо 7 175 случая на новия коронавирус

Вратарят на „Айнтрахт“ (Фр) Кевин Трап навърши 30 години в ...
Кометата C/2020 F3 (NEOWISE), която хората тези дни могат ...
Футболистът на френския „Анже“ Фарид ел Мелали бе арестуван ...
Феновете на шотландския гранд потънаха в скръб по Британи ...
Празненствата в Пловдив по случай спечелената Купа на ...
Вечерното шоу на Николаос Цитиридис ще излезе в летен ...
Хърватската тенисистка Дона Векич намери интересен начин да ...
Исландският национал Холмар Ейолфсон изрази надежда, че до ...
Международен научен екип установи с помощта на компютърно ...
Дарина Павлова и собственикът на Киноцентъра - продуцентът ...
Управителят на "Киа Моторс България" Храбрин Иванчев е ...
Бразилецът Алекс Сантана от "Ботафого" е много близо до ...
Със сходни тоалети и на брега на морето лекарят актьор Наум ...
Легендата на “Ливърпул” Греъм Сунес неочаквано нападна една ...
"Локо" (Пд) и ЦСКА-София без публика на "Лаута" Мачовете в ...
Руската тенис звезда Ана Калинская има нов любимец. Тя ...