Внимавайте с компютъра: как да излекуваме болките в гърба
Хай клуб | 24 Март 2020 г. | 100 показвания | 0 коментара

В съвременния свят на технологии и малки и големи се застояват пред компютрите дълго време. На все повече възрастни им се налага да работят по цял ден на бюро пред екран, а тийнейджърите обичат да играят компютърни игри с часове. Седнали и прегърберни със сигурност не е най-подходящата поза и често се стига до болки в гърба, които могат да станат сериозни, ако не им обърнем внимание.

Специалистите препоръчват често раздвижване, ако се налага все пак дълго да се стои в такава поза пред компютър. Добре е да се избере ортопедичен стол с лек наклон напред, ако има възможност за такъв. Също така клавиатурата трябва да бъде на нивото на пъпа, а мониторът – на нивото на очите. На всеки час, или дори по-често трябва да се правят малки почивки и дори гимнастика за раздвижване на мускулите, раменете, гърба и кръста. Няма специална диета, която да се спазва, но е ясно, че болката в гърба не обича излишните килограми.

Ако все пак вледствие на стоенето пред компютър се появят схващания и започнат да се усещат болки в гърба и кръста, е добре да се обърнем към специалист. Не трябва да се търси вариант само да се премахнат симптомите, а е нужно да се атакува източника на болката.

Вече има лесен и дори приятен вариант да се справим с болките в гърба. Това са инверсните лежанки. Упражненията с тях освобождават напрежението в засегнатите области и дори намаляват стреса. Те лекуват ефикасно сериозни заболявания като дискова херния, дископатия и стеноза.

Самите лежанки са направени така, че при ползването им главата на човек е по-ниско от краката и чрез гравитацията се освобождава напрежението върху гръбнака. Само по няколко минути ползване на ден, спомагат да се увеличи гъвкавостта, да се изгради силна мускулатура и ефективно да се повлияе на болките в гърба.

Можем ли да си помогнем в домашни условия?

Инверсните лежанки могат да се ползват в кабинет за физиотерапия или вкъщи. Продават се свободно онлайн и се поръчват лесно. Вкъщи заемат изключително малко място, когато са прибрани, понеже се сгъват подобно на дъска за гладене. Върху тях също така могат да се правят упражнения като набиране, коремни преси и приклякания. Предлагат се различни видове лежанки, като има със затопляне и дори с масаж.

При използването на уреда се лежи под определен ъгъл, а може направо и да се виси с главата надолу. Положително въздействие се получава при ъгъл около 20 градуса, а при 60 градуса се достига пълно освобождаване на събраното напрежение в гръбнака. Много от ползващите ги предпочитат да стоят надолу с главата, понеже така тялото има възможност за повече разтягане и спортуване.

Защо ни заболява гърба при дълго седене пред компютъра?

Все по-често работещите в офис имат оплаквания от болки в гърба. Самата болка се усеща между плешките. В началото се появява от време на време след дълго седене на бюро, а по-късно става постоянна. Дължи се на позата, която държи тялото в неестествена за него позиция – леко приведено с увиснало дясно рамо и изнесена напред ръка, заради работата с мишката. Така се пренатоварват определени сегметни на гръбнака и някои малки стави, свързващи прешлените с ребрата. Неподвижното седене така с часове намалява кръвообръщението и като цяло страда целият опорно-двигателен апарат. Появява се болка и схващане и често се стига до дискова херния. Столовете в офисите също рядко се избират според индивидуалните особености на всеки човек. Това повишава риска от проблеми с костите и води до трайни нарушения в осанката. Затова се препоръчва на всеки 40 минути работа пред компютър, да се прави почивка от поне 10 минути, придружена с раздвижване. Ако пък се появи упорита болка в гърба, то инверсната лежанка може да помогне значително.

Хороскоп
Овен
Здраве: ★★★ Любов: ★★★★
Късмет: ★★★ Работа: ★★★★★★
ПОСЛЕДНО ОТ последно от 24 Часа

Предвид правомощията на прокуратурата да следи за спазване на законността по силата на чл.145 от Закона за съдебната власт Върховна административна прокуратура (ВАП) сезира началника на Дирекцията за национален строителен контрол (ДНСК) и кмета на София да извършат спешна проверка на място и по документи на така наречената „Вилна зона Витоша“

Икономиката на еврозоната ще се свие с 8,7 процента през 2020 г. заради ограниченията във връзка с пандемията от новия коронавирус, обяви Европейската комисия във вторник в по-песимистични прогнози, които не предвиждат пълно възстановяване през следващата година, предава AFP. Новите прогнози показват, че икономиката на еврозоната ще си върне 6

Носителят на "Оскар" Том Ханкс, който преболедува заедно със съпругата си COVID-19, заяви, че не изпитва особено уважение към хората, които отказват да спазват защитните мерки срещу новия коронавирус, съобщиха Ройтерс и АФП. Актьорът и съпругата му Рита Уилсън бяха първите холивудски знаменитости, които съобщиха

"Нямам 11 футболисти да направя отбор, за живи ли да ги ...
Секретарят на Медицинската комисия към Българския футболен ...
Независимо колко са известни, актьорите от Холивуд са като ...
„Царско село“ няма да доиграе сезона с юноши, ако има ...
Над 7 са генетичните линии на Covid-19, които циркулират в ...
Треньорът на един от директните конкуренти на „Царско село“ ...
Шествие за поета на 9 юли Първата награда за духовен принос ...
Къде е Никола Пепе? Това се питат феновете на "Арсенал", ...
Бразилската звезда Неймар вече е постигнал споразумение с ...
Симеон Шопов извая “Играещият човек” в изолацията, ...
Говеда пият вода от река Велека. Устието на тази ...
Звездата на „Ювентус" Кристиано Роналдо въздъхна с ...
Експертът от списание „Зад волана“ Иля Пименов изброи шест ...
"Байерн" (Мюнхен) спечели Купата на Германия за 20-и път в ...
На "Левски" са нужни пет милиона лева спешно. В противен ...
Британското правителство инвестира 10,49 милиона долара в ...