Мечтаете да отслабнете, но нямате време и желание да пазите диети? Напълно възможно е, стига да спазвате някои прости правила.
Хранете се често, на малки порции - така организмът ще поддържа стабилна концентрация на глюкоза в кръвта.
Пикът на обмяната на веществата е между 12 и 15 часа, затова тогава можете да хапвате по-стабилно. През нощта храносмилането се забавя, затова е най-добре да вечеряте не повече от два часа преди лягане. Сутрин пък хапвайте нещо енергезиращо, като например филийка пълнозърнест хляб, варено яйце или овесени ядки с кисело мляко. Плодовете и зеленчуците са разрешение през целия ден, но не и през нощта, тъй като стимулират работата на храносмилателната система и отделянето на стомашни сокове.
Пийте много вода - поне по литър и половина на ден, изключете напълно от менюто си газираните напитки и консервираните сокове, мислете позитивно и харесвайте тялото си - само така ще се вталите без усилия
Коментари (0)
Вашият коментар