Лишенията вече не са на мода. За да отслабнете, трябва да направите ревизия на дневното си меню и да спазвате няколко прости правила, като хапвате почти всичко.
Строгите хранителни ограничения само ще влошат здравето ви и ще ви „заредят" с лошо настроени. При това може да не свалите нито килограм. Вместо тях, заложете на по-лесен и ефективен начин за отслабване.
1. Храната трябва да бъде свежа и да се яде по възможност непосредствено след приготвянето й. Избягвайте консервирани продукти, fast food, чипс.
2. В дневното ви меню трябва да присъстват сурови плодове и зеленчуци, тъй като те повишават скоростта на обмяната на веществата.
3. Храненето трябва да бъде разнообразно и балансирано - колкото повече продукти консумирате, толкова по-разнообразни витамини набавяте на организма си. Осигурявайте на тялото си мазнини, белтъчини и въглехидрати.
4. Не пропускайте хранения - ако гладувате, ще натрупате наднормени килограми.
5. Получавайте максимално удоволствие от храната. Не се хранете от нерви, или докато четете и гледате телевизия.
Коментари (0)
Вашият коментар