Вкусно за ученици

Какво да хапвате през учебната години, за да ви е вкусно, да сте здрави и умни - няколко идеи от диетолози.

Според специалистите учениците имат нужда от глюкоза, за да работи добре главният им мозък. Но става въпрос не за захар и за сладки продукти, а за т.нар. сложни въглехидрати, които се разграждат бавно. Най-добрата закуска е мюсли или макарони - т ще ви дадат енергия през целия ден, без да предизвикват усещане за тежест.
Вече не е модерно да си купувате сандвичи и пици, а да си носите обяд в специална кутия - ще ги откриете дори в супермаркетите, с щампи, подходящи за всеки вкус. Може да помолите родителите си или сами да си направите бургер от пълнозърнест хляб, в който да сложите продукти по свой избор - сирене, кашкавал, колбаси, зеленчуци. Ако искате да свалите някой и друг излишен килограм, всеки ден хапвайте по една ябълка.

Вечер наблягайте на готвените ястия, като не забравяйте да включвате в менюто си поне два пъти седмично риба - освен че е много вкусна, ще ви помогне да запомняте по-лесно и да ви остава повече свободно време за забавления.