Прекарвате цял ден пред компютъра. Нямате време за спорт и вече напълно сте се отчаяли.
Недейте! Според британските учени 40 минути ходене пеша са напълно достатъчни, за да поддържате добро здраве. Важното е да са абсолютно всеки ден.
А най-добре е да редувате пет минути бързо с пет минути бавно темпо.
Не забравяйте, че от основно значение за ходенето пеша са обувките. Не ги подценявайте. За да има ефект от ходенето пеша, обувките трябва преди всичко да са ви удобни и да не пречат на нормалната ви походка.
Начинът, по който вървите също е важен. В никакъв случай недейте да падате с цялата си тежест изведнъж върху цялото стъпало, а се стремете първо да стъпва петата и след това пръстите. От значение е и стойката на тялото. Стремете се да държите гърба изправен. Не ръкомахайте излишно с ръцете.
Коментари (0)
Вашият коментар