Има няколко лесни правила, благодарение на които ще спрете да се храните механично, когато сте нервни.
1. Откажете се от сладките напитки. Стресът ни кара постоянно да търсим нещо сладко, затова мнозина посягат към газирани напитки и сокове. Именно те обаче водят до повишаване на глюкозата в кръвта, което води до наднормено тегло. Идеална алтернатива е сокът от нар - нискокалоричен захарозаместител.
2. Наспивайте се. Спете минимум по осем часа на денонощие - така няма да имате нужда от големите количества храна, които да компенсират недостига на енергия. Освен това недостигът на сън усилва изработката на хормона, който отговаря за апетита. Настройте си два будилника - сутрешен и вечерен. Вторият ще ви подсети кога е дошло времето за лягане.
3. Движете се. За да намалите приемането на храна от стрес е нужно повече движение, което ще ви спаси от напрежението и мрачните мисли. При физическо натоварване от черния дроб се освобождават резерви от глюкоза, които ликвидират усещането за глад.
Коментари (0)
Вашият коментар