Защо трябва да изключваме смартфона си вечер

Изследвания доказват, че навикът да преглеждате телефона си вечер може да доведе до нарушения в съня. Сега обаче психолозите съветват тотално да изключим телефоните през нощта, за да избегнем по-сериозни рискове. Проучване с участието на 90 хил. души е доказало връзката между навика да използваме телефона си преди заспиване и риска от развитие на депресия, неврози и биполярно разстройство.

В изследването, резултатите от което са публикувани в списание The Lancet Psychiatry, са взели участие доброволци на възраст от 37 до 73 години. В продължение на 7 дни те са носили на китките си специали усторйтва, които позволяват да се следят промените в естествените ритми на тялото, които регулират съня и работата (т.нар. циркадски ритми).

По този начин е било установено, че доброволците, които са ползвали смартфоните си след 22 часа, са със силно нарушени циркадски ритми. Участниците в експеримента имали затруднения с нощния сън, а през деня страдали от понижена работоспособност. В дългосрочна перспектива, според авторите на изследванието, тези промени може да повишат риска от развитие на депресия и биполярно разстройство.

ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
Победителката от "Ергенът" Даниела Рупецова: Не съм преписвала в книгата си
Първо Джулай в 5,31 ч, после на работа
Иван Лечев: ФСБ спечели "Грами", не ни пуснаха до Америка, за да я получим
Бионсе прекъсна шоуто си, за да не падне от червен кадилак във въздуха (Видео)
Бързо отслабване за заети хора

Напишете дума/думи за търсене