Меню за красива кожа

Състоянието на кожата на 80% зависи от храната, която консумираме. Така че внимавайте как планирате дневното си меню.

Най-добрите съюзници срещу разширените пори, дребните бръчици и раздразненията са витамините С и Е, които изглаждат кожата и свиват порите. Продукти, богати на витамин С, са ягодите, кивито, цитрусите - те противодействат на свободните радикали и подпомагат синтеза на колаген. Витамин Е също синтезира колагена, но и помага на кожата да съхрани влагата. Ще го откриете в яйцата, бадемите, ядките.

Ако имате акне, организмът ви се нуждае от бета каротин. За да се снабдите с него, хапвайте зелени зеленчуци (спанак, зеле, броколи), картофи, моркови, домати, диня.