До какво води спането с отворена уста?

Дишането през устата по време на сън има голямо влияние върху нашето здраве. Например сънната апнея често се дължи на този процес. Спането с отворена уста често води до хъркане и неуспехи в дишането и снабдяването на мозъка с кислород.
Също така често се превръща в изтощение, главоболие и по-сериозни промени в сънната апнея.

Спането с отворена уста може да има сериозни последици за вашето орално и дихателно здраве. Тъй като челюстите се отварят, езикът потъва назад, затруднявайки дихателните пътища.

Дишането винаги трябва да става през носа, никога през устата. Ако прекарвате месеци или години в дишане през устата през нощта, може да развиете различни здравословни проблеми.

Повишен риск от кариес
Има предупреждения от експерти по орално здраве и проучвания, които потвърждават повишен риск от кариес. Те твърдят, че спането с отворена уста променя pH и натрупването на микроби се повишава. В резултат на това сме склонни да страдаме от повече кухини, както и от халитоза.

Фарингит, досадно сърбящо гърло
Събуждали ли сте се някога със сухо гърло? Това обикновено е ясен знак, че сте прекарали няколко часа, дишайки през устата, а не през носа. Той има задачата да загрява въздуха, който дишате, и да го овлажнява, за да го отведе до белите дробове.

Ако дишате през устата, гърлото трябва да навлажни кислорода и това в крайна сметка изсушава лигавицата, което често води до хроничен фарингит.

Белите дробове не са добре вентилирани
Ако прекарвате между седем и десет часа в сън, от съществено значение е да не дишате през устата. От друга страна, когато дишате през носа, вдишваният въздух се изпълва с азотен оксид, който благоприятства газообмена за правилна белодробна вентилация. Този процес ви позволява да изчистите вирусите и бактериите от тялото си.

Нощното дишане през устата, продължително с години, може да доведе до белодробна хипертония.

Спането с отворена уста причинява хъркане и може да доведе до сънна апнея
Когато спите с отворена уста, езикът ви потъва назад, затруднявайки дихателните пътища. Това означава по-малко снабдяване с кислород за тялото.

Когато не дишате добре, въздушното налягане свива фаринкса и вие хъркате. Хъркането често може да доведе до опасна сънна апнея. Изследване, проведено от Университета на Британска Колумбия, твърди, че има наистина значителна връзка между хората, които спят с отворена уста, и обструктивната сънна апнея. Освен това, ако не се лекува, може да доведе до хронична умора, риск от страдание от депресивни разстройства, коронарна болест на сърцето и инсулт.


Как да избегнем дишането през устата през нощта
Има прости стратегии, които може да приемете, за да избегнете сън с отворена уста:
• Промиване на носа с физиологичен разтвор.
• Назални ленти, които отварят носа и дилататори.
• Някои хора „тренират“ челюстите си да се затварят през нощта. За да направите това, трябва да поставите малко парче хипоалергенна лента в средата на устните си през нощта. В момента, в който отворите устата си, ще го забележите и постепенно ще се коригирате.
• Опитайте да залепите топка за тенис на гърба на пижамата си. Това ще ви попречи да спите по гръб и следователно да хъркате.

ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
Испания ще се оттегли от "Евровизия", ако Израел участва през 2026 г.
Тенис шампионът Иван май си хвана немско гадже
Различни планове за бъдещето развалили годежа на Нина Добрев и Шон Уайт
Деси Стоянова се завръща в bTV
Клаудия Шифър на 55 г. - играе табла по бански в Гърция, купи си футболен отбор

Напишете дума/думи за търсене