Знаете ли, че няколко прости движения могат да подобрят кръвообращението във вените и да стимулират мускулите на корема, краката, глезените и дори гръбначния стълб? Това упражнение е бързо, ефективно и може да се прави у дома, без специално оборудване.
Упражнението се състои от два етапа и се повтаря за всяка страна на тялото.
- Етап 1:
Стъпете прави, ръцете са до тялото. Вдъхнете леко, прибирайки корема. Стъпете на пръстите на лявото стъпало, повдигнете дясното коляно и вдигнете ръцете нагоре. Върнете се в изходна позиция. Изпълнете движението 8 пъти за всяка страна.
- Етап 2:
Стъпете прави, свийте лактите и сложете ръцете до раменете.
Вдишайте, прибирайки корема, и повдигнете дясното коляно, като едновременно спуснете ръцете надолу. Върнете се в изходна позиция. Повторете 8 пъти за всяка страна.
Целият текст продължава ТУК.
Коментари (0)
Вашият коментар