Латинодивата Шакира няма време за фитнес, но смята, че танците са добра алтернатива. Красавицата съветва всеки, който иска да изглежда добре, да се храни умерено - никога да не преяжда, но и да не гладува. Храната, която подбира за менюто си, е с ниско съдържание на мазнини и високо - на протеини, за да зарежда тялото.
Ето едно от менютата на Шакира:
Закуска: Една чаша прясно изстискан сок от портокал или червен грейпфрут, 100 г пресен ананас, 1 пълнозърнеста препечена филийка хляб, намазана тънко с нискомаслено сирене. Предобедна закуска: Една чаша билков чай с няколко глътки нискомаслено мляко. Една ябълка или праскова. Тези плодове могат да бъдат заменени с 2 меки кивита.
Обяд: 250 г салата от обелени домати и попарен спанак, овкусена със зехтин. 100 г телешко филе или сочен телешки език - задушени или на скара, които могат да бъдат заменени със 150-грамова телешка пържола или 250 г спагети със зеленчуци. 200 г плодова салата или плодов компот с ниско съдържание на захар.
Следобедна закуска: 200 г доматен сок или 200 г нискомаслено кисело мляко или 1 пълнозърнеста препечена филийка, намазана тънко с нискомаслено сирене.
Вечеря: 300 г зеленчукова супа, в която има домати и броколи, 2 препечени пълнозърнести филийки хляб, една праскова или ябълка или 200 г плодова салата.
Коментари (0)
Вашият коментар