Влезте във форма и в повечето от дрехите си само за три дни, съветват италиански диетолози. Без да чувствате глад, ще се лишите от 4 килца, като поемате най-много по 800 ккал на ден, а и ще подобрите самочувствието си, категорични са експертите по правилно хранене.
Първи ден
Закуска: 250 г краставици, 1 варено яйце и филийка хляб, кафе без захар.
Обяд: Салата от 1 зелена и 1 червена чушка, 1 домат, 50 г варена царевица, 1 глава лук, магданоз. Подправете я с лимонов сок, сол и черен пипер.
Вечеря: Сварен кренвирш, гарниран с 250 г краставица, 1 домат, копър и лук, филийка хляб.
Втори ден
Закуска: 2 тънки филийки ръжен хляб, намазани с маргарин, и 2 резенчета домати.
Обяд : 250 г банани нарежете на резенчета, 30 г шунка.
Вечеря: 100 г свинско филе, гарнирано с 1 зелена, 1 червена чушка и подправено с клонче босилек.
Трети ден
Закуска: 300 г плодове според сезона, 1/2 ч. ч. прецедено кисело мляко.
Обяд: 1 маруля, накъсана на парчета, 1 домат и 1/2 чушка, 50 г задушено или печено месо.
Вечеря: 100 г задушени печурки, направени на салата с 50 г варена царевица, 1 чушка, малка главичка лук, 150 г краставици.
Коментари (0)
Вашият коментар