Януари обикновено е един от най-студените зимни месеци. Това, в комбинация с отминалите празници и връщането в работен ритъм, често може да предизвика умора, стрес и потиснатост. Лекари препоръчват няколко начина за справяне със зимната умора, пише БГНЕС.
На първо място през студените месеци трябва да се увеличи приемът на витамин D. Заради мрачното време организмът приема значително по-малко от него, което може да доведе до здравословни проблеми. Храни, богати на витамин D, са сьомгата, както и яйцата и гъбите. Лекарите съветват и да се намали кофеинът и захарта.
За подобряване на психическото и здравословно състояние помага и физическото движение. Излизането навън и разходките са важни, независимо от ниските температури.
Коментари (0)
Вашият коментар