Наръчник на денс маниака

Затопли се, край! Пролетното слънце ни кара да се размечтаем за морето. Време е да извадим леките дрехи, ако не ни стават вече, да си накупим нови, по-широки. Или...

Сещаме се да се погледнем как изглеждаме по бански едва когато застягаме куфарите за лятната почивка. И тогава вече е късно да се опитваме да влезем във форма. Трябва да почнем отсега. Грешка! Трябваше да започнем още преди Коледа, но все още не е късно да се вземем в ръце. А най-приятният начин да отслабнем и да се стегнем е с танци. Представяме на читателя този наръчник на денс маниака. Ще се опитаме да ви помогнем да изберете най-близкия до сърцето ви стил и да се ориентирате къде може да го практикувате. Преди да преминем към същината, ще уточним, че не е нужно да се ограничавате само с един вид танци. За първата тренировка не е нужно да сте със съответния екип. По-добре влезте в залата така, както сте си, или си носете обикновен, подходящ спорт екип. На първо време може да танцувате с обикновени обувки, маратонки или по чорапи, докато се уверите, че това е точно вашият танц.

СТИЛ: Класически балет

Повечето пораснали момичета и момчета смятат, че това, че са над 30-те, автоматически означава, че не могат да се занимават с балет. Не е вярно. Класическият балет е изключително труден за овладяване, тъй като професионалните балерини трябва да бъдат прецизни. Действително, за да постигне човек съвършенство в балетната техника, е задължително да е започнал от ранна детска възраст. Но пък изучаването на този вид танц в зряла възраст носи огромни ползи.

ПОЛЗИ: Да сте виждали дебела балерина? Това е рядко явление, защото класическият танц е много енергоемко занимание. Тоест, от него се слабее. Балет три пъти седмично по един час поддържа теглото по същия начин, както ако тренирате сериозно във фитнес салона три пъти седмично по три часа. За разлика от фитнеса обаче балетът не трупа мускулна маса, а издължава мускулите. Те стават релефни, но не топчести, а продълговати. След време ще забележите, че ръцете и краката ви са станали по-елегантни, шията – по-издължена, гърбът – изправен. Казват, че професионалните балерини са жените с най-красиви тела и най-грозни стъпала. Това е истина – от танцуването на палци (това не сте длъжни да го правите) понякога се получават мазоли, рани и белези, стъпалото се изкривява и изскача кокалът при големия пръст.

ОБЛЕКЛО: На първо време може да се появите по клин, тениска и по-дебели чорапи. Иначе ще са ви нужни туфли (балетни пантофки, подобни на цвичките), балетен чорапогащник (всякакъв чорапогащник или клин ще свърши работа) и трико, балетна поличка или прилепнали къси панталонки.

СТИЛ: Модерен балет

Този танц е далеч от това, което правят “балерините” в телевизионните предавания. Има различни техники, но общото между тях е, че се основават на класическия балет. Ако сте любопитни как изглежда, потърсете примерно Alvin Ailey, Pina Bausch, Martha Graham.

ПОЛЗИ: Продължителното и редовно практикуване на този вид танц ще заздрави мускулите ви, ще ви направи гъвкави и силни. Недостатъкът за хора, които по принцип са с набити и мускулести крайници е, че заради голямото напрежение бедрата стават по-масивни. Това се преодолява, ако след всяка тренировка отделите по около 20 мин. за разтягане.

ОБЛЕКЛО: Къси панталонки, потник. Модерен балет се танцува на бос крак, в краен случай по чорапи.

СТИЛ: Ориенталски танци.

Това, което наричаме с леко презрителна отсенка “кючек”, отдавна е познато и ценено в западния свят като “бели денс” (танц с корема). За сведение има над 40 вида ориенталски танци с най-общи разделения на египетска школа, ливанска, турска и т.н.

ПОЛЗИ: Развиват се мускулите на бедрата и седалището, ръцете, а също и гърба и корема. Това изправя стойката. Полезно е за скелета, детеродните органи, както и за всички останали вътрешни органи. Тялото става по-гъвкаво, изящно и женствено. Но ако искате и релефни рамене и бицепси, и плочки на стомаха, по-добре е да се запишете на балет.

ОБЛЕКЛО: Танцува се бос, в удобно облекло, може по клин и блузка, нужно е шалче с пайети, за да се усеща по-добре движението на ханша. Не се натоварват коленете и глезените.
СТИЛ: Ирландски танци. Когато човек гледа спектакъл на Lord of the Dance, трудно може да се сдържи да не пробва подскоците на лекокраките танцьори. Оказва се, че е доста по-трудно, отколкото изглежда.

ПОЛЗИ: Зарежда невероятно с положителна енергия, придава бързина на краката. Емоцията при тези танци е голяма. Заздравяват се мускулите на бедрата, прасците и цялото тяло. При хора с по-обемна мускулатура може да се получат нежелано атлетични прасци.

ОБЛЕКЛО: Леко спортно облекло. Най-важното са специалните обувки, които може да са меки и твърди според танца. За танците с потропване токовете и носовете са от фибростъкло. Дамските са меки и елегантни, без ток, а мъжките винаги имат токче.

СТИЛ: Суинг

Ако сте попадали на суинг парти, може и да сте изпитвали усещането, че сте се върнали назад във времето. Раздвижени, пълни с живот и енергия, суинг танците се появяват през 30-те и 40-те години на миналия век. Сега цялата винтидж култура получава нов живот, а суинг музиката е саундтракът й. Един-два урока и ще излизате от залата с танцова стъпка, дори да няма музика.

ПОЛЗИ: Ще ви накара да се усмихвате, освен че ще ви развижи, ще ви накара да се изпотите, а ако сте дама, и да полетите при някои от акробатиките.

ОБЛЕКЛО: Удобни дрехи и обувки с равна подметка.

СТИЛ: Латино танци

Дали ще изберете динамичната салса, изпълнена с настроение, ще се спрете на романтичната бачата, или ще попаднете под властта на страстното танго, с латино танците ще откриете огнен темперамент, който не сте предполагали, че притежавате. А с кизомбата ще разберете, че може да се танцува и със затворени очи.

ПОЛЗИ: Ще се научите да водите и да следвате, ще откриете удоволствието да танцуваш в двойка и да владееш езика на социалните танци. Има много партита, на която може да проверите наученото и, разбира се, ще развиете двигателната си култура, ще оправите стойката си и ще бъдете по-грациозни.

ОБЛЕКЛО: Обувки на токче, а когато задобреете, и професионални танцови обувки. Удобни дрехи, пола, рокля, клин.

СТИЛ: Рага денсхол, хип-хоп, MTV танци

Ако сте изпълнени с енергия, хъс и искате да изразите индивидуалността си, това са танците за вас. С тях ще сте в час с новото в света на музиката и неусетно ще навлезете в една нова култура.

ПОЛЗИ: Освен че ще поддържате фигурата си, ще станете по-гъвкави и пластични, ще установите, че можете да направите неподозирани неща с тялото си и ще станете по-координирани.

ОБЛЕКЛО: Удобни дрехи, маратонки или кецове.

СТИЛ: Народни танци

Плюсовете не се изчерпват с възможността следващия път да тропнете едно хоро на нечия сватба. Народните ни танци впечатляват с разнообразието си, като всеки край на България има какво да ви предложи. Неравноделните тактове изумяват чужденците и привличат танцьори от всякакви възрасти.

ПОЛЗИ: Развиват двигателната култура, отразяват се добре на здравето и зареждат с настроение.

ОБЛЕКЛО: Удобни дрехи и обувки.

Без значение кой стил танци сте избрали, те неизменно ще ви бъдат от полза – заради музиката, която обичате, заради добрата компания и запознанството с нови хора със сходни на вашите интереси, а също и заради ендорфините, които се освобождават в тялото при спортуване.

И още нещо: Танците са свързани със запомняне на комбинации и хореографии. Те тренират не само тялото, но и ума. Доказано е, че са превантивно средство срещу алцхаймер, по-добро от решаването на кръстословици и судоку.

Да не пренебрегваме и факта, че 60-килограмова жена гори средно 300 калории за 1 час танци, независимо какви. И все пак... същинските денс маниаци не танцуват, за да свалят излишните килограми, те го правят, защото не могат да се спрат.

Къде какво в София?

С уговорката, че не можем да изредим всички школи и студиа, в които се преподава даден стил, предлагаме на вниманието ви тези, за които сме се уверили лично, че предлагат качествено обучение.
Суинг
Най-добра информация може да получите, като следите сайта на Lindy Hop Bulgaria. През април начинаещи групи започват в Dance Station, Dancing Time, Salsa Ritmo, Derida Dance Center, Zalata и Salsa la Vista.
Латино танци
Може да проверите дали горещите латино ритми са за вас в „Паланте”, Salsa Diva, Latin Force, Salsa la vista, “Монтфиз”, Salsa Ritmo, SalsaXpression, Dance Station.
Рага денсхол, хип-хоп, MTV танци
Каквото и да изберете, няма да сгрешите, ако се отбиете в Derida Dance Center, Flava House, Dance Station, “Монтфиз”, Latin Force, VS Dance, MVJ Dance & Aerobics Studio.
Народни танци
За да си изберете любимо хоро, може да посетите някой час в клуб “Гайтани”, Studio Dance Zone, MVJ dance & aerobics studio, Salsa la vista, Derida Dance Center, Dance Station, танцова школа “Нашенци”.
Класически балет
Добри начални курсове по класически балет има в Балетна школа "Маша Илиева", Derida Dance, Latin Force и танцов център The Dance. По-напредналите могат да намерят подходяща група в Derida Dance Center, а майсторски класове по балет има при Маша Илиева и в балетно студио “Красимира Колдамова” в читалище “Петър Берон”.
Ирландски танци
В Derida Dance, Celtic Phoenix.
Ориенталски танци
В The Dance е мястото, за което сме сигурни, че инструкторката е добра. За индийски танци препоръчваме школа “Натараджа”.

Три клуба за народни танци в Русе

НИКОЛАЙ КАЛАМОВ

Русенци охотно заместват спортни занимания с народни танци. Фолклорните стъпки са хит за всички възрасти в трите клуба по български народни хора "Нашенци", "Играорци" и "Чанове". Освен в крайдунавския град, "Играорци" привлича мераклии в близките градове Мартен и Сеново, а "Чанове" разкрива тайните и на балканските танци. Танцово училище "Кукери" залага на автентични танци. Обучението по зали, спортни и училищни салони е всеки ден от седмицата, предимно вечер, в групи за напреднали и начинаещи.

Жителите на "малката Виена" разпускат и с power dance /латино аеробика/ или латино танци в клуб "Фламинго", където месечната карта включва и 8 посещения на народни танци. Освен групови занимания има и индивидуални програми. Друга възможност са салса клуб "Амигос" и клубовете по спортни танци "Настроение" и "Приста".

В Шумен хора, салса и зумба

ЦВЕТЕЛИНА ГЕОРГИЕВА

В Шумен има най-много школи по народни танци, може да се научи салса, а който желае ще се разкърши и в страстна зумба. Клуб "Задявка" събира желаещи във Военния клуб в Шумен, вече има 8-годишна традиция и стотици обучени танцьори. В големият физкултурен салон на ОУ "Петър Берон" школа "Гайтани" учи на хора от начинаещи до напреднали. Работещите тропат народни танци в няколко читалища, сред които е "Асен Златаров". Желаещи могат да се научат и на салса в клуб "Азаро". Зумба танци се вихрят в Младежкия дом в Шумен. Навсякъде цените за урок са между 3 и 3,50 лв. за един час.

Новата мания във Варна - корейски танци

ДАНИЕЛА ФАРХИ

Ирландски и корейски танци са най-новите предложения за денсманиаците във Варна. Корейските K-POP (съкратено от корейски поп) има в само един от десетките клубове, в които стотици жители на града трупат приятни емоции и топят калории след работа. Те са в събота и неделя. Интересът е голям, групи се сформират толкова бързо, колкото и за класовете по салса, обясниха инструктори. 6 лв. е таксата за час, а карта за 8 посещения месечно излиза 40 лв. Подобни са цените на останалите клубове, предлагащи занимания по спортни и латино танци, модерен и класически балет. Сред най-младите популярни са курсовете по зумба и по африканската кизомба, наричана още анголско танго. Месечно таксите варират от 35 до 40 лв. Все повече тийнейджъри харесват и народните танци - групите за начинаещи на няколко от утвърдените варненски клубове се пълнят за дни. Таксите за час са 5 лв., за месец - 35 лв., като някои школи правят и отстъпки за ученици и студенти. Най-търсените школи сред подрастващите пък са по балет и модерни танци. За обучението родителите плащат между 30 и 80 лв. месечно.

В Търново тропат сиртаки

ВЕСЕЛИНА АНГЕЛОВА

Горещите латино танци се превърнаха в хит във Велико Търново и през последните години привлякоха многобройни привърженици на огнените ритми на салсата, бачатата и кизомбата.
От скоро гръцките танци са поредните атрактивни тренировки в програмата на "UN BESO арт и денс център", който е най-големият център за танци и забавления в старата столица. Инструкторките са три - Дарина Георгиева, Иглика Иванова и Ваня. Техен ментор е кипърецът Памбос Агапиу. Курсистите усвояват тънкостите на "Хасапико", "Сиртаки", "Зейбекико", "Цамико", "Каламатянос", "Цифтетели", "Кофтос", "Саракачанико", "Критикос". "Зад всяко от тези имена се крие различна хореография. Някои се танцуват самостоятелно, други по двойки, при трети участниците са хванати като на хоро", обясняват инструкторките. Естествено, интересът към българските хора също е голям.

Хип-троп е новият хит в Пловдив

16-годишната Екатерина Маркелова и 17-годишният й кавалер Петер Спасов преподават всеки вторник и четвъртък вечер стандартни и латиноамерикански танци в една от залите на хотел „Тримонциум". Учениците на шампионите на България, които са 23-ти в световната ранглиста на стандарт за младежи на IDSF (Международната федерация по спортни танци), са от 5- до 60-годишни. Сред тях има немски бизнесмен и две туркини, които искат да овладеят тънкостите на тангото, виенския и английския валс, ча-ча, пасо добле и джайв. Те могат да бъдат усвоени и в елитните клубове КСТ “Алекс” и “Парадайс данс”, кварталните „Флейм”, „Сияна” и в няколко училища. Салса и зумба се преподават в няколко клуба и школи на териториите на районите „Тракия” и „Централен”. Класически и модерен балет се преподава в танцово студио „Дуенде” срещу бар „Авеню”на бул. „Княгиня Мария Луиза”. Най-много са школите по народни танци - „Луди-млади”, „Гергьовден”, „Гайтани”, „Белонога”, „Седенчица”, „Оп-Троп”, „Самодива”, „Везеница” и др. В клуба на ул. „Димитър Талев” в квартал „Кючук Париж” може да опитате абсолютно новия и иновативен денс стил - хип-троп, който съчетава по уникален и нестандартен начин българския народен танц и хип-хопа.

Материалът е на вестник "Труд"