Миенето на зъбите и почистването с конец не само ни предпазват от кариеси и възпаление на венците, но и от много по-сериозни заболявания. Американската дентална асоциация препоръчва да мием с четка зъбите си два пъти на ден за около две минути и веднъж на ден да почистваме с конец. Ако не го правите, се излагате на риск от развиване на диабет, деменция и заболявания на черния дроб.
Ето още няколко лесни навика, които ще ви помогнат за по-добър начин на живот.
Усмихвайте се,
докато се
гледате в
огледало
Веднага щом измиете зъбите се, се погледнете в огледалото и се усмихнете. Задръжте в тази поза поне десетина секунди. Според много учени движенията на лицето водят до промяна в настроението. Доказано е, че хора, които се смеят, значително подобряват емоционалното си състояние.
Оправете
леглото си
Когато започваме деня си с успешно завършена задача като елементарното оправяне на леглото, това дава тласък на самочувствието ни.
Медитирайте
Медитацията отнема само няколко минути на ден, но има много ползи. Тя ни помага да се намали рискът от ментални заболявания, повишава производството на серотонин (хормона на щастието) и ни помага да овладеем безпокойството.
Ако нямате идея как се медитира, просто седнете на тихо място и се опитайте да броите вдишванията си. Фокусът ви трябва да е в дишането, но не и в мислите. Започвайте да броите наново веднага щом усетите, че мислите за нещо друго.
Излизайте от
зоната си на
комфорт
Съберете кураж да направите нещо ново и различно, като например да вземете думата на важно събиране в работата или просто да заговорите някой нов от колегите си. Всичко, което сте искали, винаги е било от другата страна на страха, казват специалистите.
Въведете ред
Щом приключите с нещо, с което работите, го върнете отново на мястото му. Това ще ви помогне драстично да внесете ред в ежедневната бъркотия и ще ви спести времето, което трябва да му отделите, когато решите да правите основно почистване.
Малко преди да легнете да спите, приберете оставените на стола дрехи или измийте чиниите, които сте оставили за утре сутринта. Това ще прочисти ума ви, ще ви помогне да изясните мислите си и да се фокусирате върху нещата, които наистина са важни.
Водете си
бележки
Писането всеки ден ще ви помогне да имате ясна представа за прогреса си, да се почувствате удовлетворени от постигнатото и да сте мотивирани за още по-голям успех.
Ходете пеша
Ходете пеша до работното си място, ако можете. Вместо да се качите в асансьора, изберете стълбите, разходете се в обедната почивка, ако не можете да намерите решение на някой проблем. Физическите упражнения са полезни не само за тялото ви, но и помагат да сте по-енергични, креативни и да сте по-големи оптимисти.
Кажете “не”
Ако не искате да направите нещо, нямате достатъчно време за него и не виждате никакъв смисъл от това, просто кажете “не”.
Отказването на безсмислените молби на други хора е най-умният начин да разполагате с времето си и ще ви даде повече възможност да постигнете вашите лични цели, категорични са специалистите.
Коментари (0)
Вашият коментар