Как да хапвате, без да напълнявате

Британски диетолози доказаха, че има начин да задоволите глада си, без да трупате наднормени килограми. Необходимо е просто да се храните правилно.

И така, кои продукти засищат най-бързо?

Как да ядете по-малко и същевременно да не чувствате глад? Учените тествали голямо количество продукти, за да установят кои най-бързо задоволяват глада. Тайната е да се ядат определени продукти в самото начало на храненето.

Най-добре е когато седнете на масата първо да хапнете плодове и зеленчуци. Те съдържат много вода, затова бързо засищат. Добър вариант за начало на храненето са и продуктите, които съдържат белтъчини.

Важното е да се знае, че напитките не предизвикват чувство за ситост. Освен това, с някои от тях получаваме голямо количество калории.

Диетолозите напомнят, че компанията, в която се храните, също може да спомогне за понижаване на апетита. Така например, за жените е най-добре да се хранят в компанията на мъж, тъй като тогава по-често мислят за фигурата си и си забраняват да прекаляват.