Не е нужно да се измъчвате със строги диети, за да постигнете мечтаната фигура. Има няколко прости правила, които ще ви помогнат да избегнете лишенията и същевременно да свалите излишните килограми.
Сигурни сме, че ги знаете, трябва просто да си ги припомните.
1. Съкратете порциите си (най-вече тази на вечеря) на половина. Не е нужно да се отказвате напълно от любимите си храни, просто намалете с 50% количеството им и всичко ще бъде наред.
2. Вечеряйте минимум 3 - 4 часа преди лягане. Опитът на отслабващите е категоричен: колкото по-рано вечеряте, толкова по-добре. Обяснението е логично - организмът има нужда от време, за да преработи качествено храната.
3. Движете се. Става дума не само за редовни посещения в спортната зала (разбира се, това е оптималният вариант), но и за увеличаване на физическата активност в ежедневния живот: ходете пеша на работа и по-често се разхождайте с приятели, вместо да седите пред телевизора или компютъра.
Коментари (0)
Вашият коментар