Меган Маркъл вае тяло със зелен сок и пилатес

Балансът в начина на живот подмладява отвътре и отвън, казва годеницата на принц Хари

Да си здрав, не значи само да имаш стегнато тяло и блестяща кожа. То е да се чувстваш свеж и подмладен отвътре. А това се постига чрез баланс в начина на живот.

Такъв принцип за поддържане на тонус следва Меган Маркъл - 36-годишната американка, която през май ще стане съпруга на британския принц Хари.

Tя не крие, че полага сериозни усилия, за да бъде във форма, внимава с храната, спортува интензивно. Казва, че не всичко е в добрите гени, макар че и това помага.

Меган винаги е живяла интензивно. Като по-млада актрисата понесе напрежението от снимките на 11 филма, включително сериала “Костюмари”. Обикаля света като посланик на ООН за правата на жените. А сега я чака бремето на тежкия кралски протокол, задължението да изглежда и да се държи подобаващо.

Храната и физическите упражнения са в центъра на здравословния ѝ начин на живот, в който царуват зеленият натурален сок, йогата, пилатесът. “Какво ям, колко тренирам, как почивам, колко вода пия – тези пропорции диктуват ежедневието ми”, казва Меган пред сп. “Уманс хелт”.

За да издържи на ранното ставане и дългите часове на снимачната площадка, тя е следвала строг хранителен режим – през седмицата само растително меню, а през почивните дни - каквото ѝ се яде. “Позволявах си дори пържени картофки. Човек не бива да търпи крайни лишения”, споделя тя. 

Зеленият сок е течното злато, към което се е пристрастила. Той изобилства с калций, желязо, витамини С и К и ѝ дава невероятна енергия. Всяка сутрин си прави смути от различни зеленолистни – бейби спанак, маруля, листа от целина, зелена ябълка, краставица. Добавя магданоз, копър, лимон, босилек, мента, кориандър. “За мен зеленият сок е не просто храна, а медицинска философия”, казва калифорнийката. Похапва и въглехидрати (“Обожавам паста, кой не я обича”). Позволява си и по чаша хубаво вино. Съветът ѝ е: “Не се отказвайте от удоволствията, от вкусната храна, но с мярка. Слушайте тялото си, чувствайте кое е добре за него и ще бъдете окей”.

За Меган Маркъл физическите тренировки са терапия. Йогата – спорт, по който майка ѝ е била инструктор, е в нейната ДНК. Днес особено набляга на този спорт. “Не ставам по-млада и моят подход към остаряването днес е доста по-различен.” Практикува интензивно виняса йога – където позите са подредени в непрекъсната последователност и се отработва баланс. Сеансите си прави на свещи при спуснати пердета. Станала е истински виртуоз и постиженията на гъвкавото ѝ тяло са впечатляващи. “Често мисълта сутрин да стана и да тренирам ме ужасява, но си спомням колко добре се чувствам после и се запътвам към фитнеса.” 

Актрисата редовно тича като форма на медитация. Но като бъдещ член на кралското семейство едва ли ще може да го прави в лондонския парк Кенсингтън. Вместо това ще наблегне на пилатес – спорт, който също високо цени. Програмата “Пилатес платиниум” е изработена от нейната лична треньорка и приятелка Хедър Дорак. “Това е най-доброто, което можете да направите за тялото си. Този спорт го променя незабавно. Минете два курса и ще почувствате разликата.”

Динамичен пилатес Меган тренира на новия уред мегаформър и твърди, че той е много по-добър от предшественика си – мъчителния риформър. Всяко упражнение активно разтяга отделни мускулни групи, а не цялото тяло. Горят се максимално количество калории за минимум време, развиват се добър мускулен тонус, сила, баланс и гъвкавост, обяснява тя. И го илюстрира с безупречния си външен вид.