9 признака, че ядете много захар

снимка: Pixabay

Не може да устоите на сладичко. Криете се по ъглите вкъщи, хапвайки шоколад, за да не ви се кара майка ви или жена ви.

Захарта е добре дошла в хранителния режим, но само ако е в обуздани граници.

Мъжете могат да поемат до 150 калории добавена захар дневно (което е равно на 9 чаени лъжици), а жените не бива да превишават 100 калории на ден (6 чаени лъжици).

В повечето продукти във веригите магазини обаче захарта изобилства. Може да се намери в доматения сос, в салатения дресинг и фъстъченото масло, а прекалените количества захар в организма имат някои доста неприятни ефекти върху здраве.

Напълняване

Хората, които ядат по-малко захар, успяват да поддържат по-лесно теглото си.

Колебания в тонуса

Глюкозата, която е форма на захар, е основен източник на енергия. Затова когато ядете нещо захарно, тонусът ви се покачва. Проблемът с това е, че след като захарта бъде разградена, е твърде вероятно да се почувствате като изцедени. Вместо да ядете захар за енергия, приемайте здравословни мазнини като ядки, авокадо или кокос.

Целия текст четете тук

ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
Дакота Джонсън отвори врати към дома си
Капсулата на „Спейс Екс“ с астронавти от Индия, Полша и Унгария се отправи към Земята
Снимките на нов ТВ сериал за Хари Потър започнаха край Лондон
Неиздадена музика на Бионсе е открадната от автомобил в Атланта

Напишете дума/думи за търсене