Много съвременни диетолози твърдят, че има хора, при които диетите причиняват единствено стрес за организма, без да водят до трайно отслабване. Ако сте от тях, няма смисъл да се измъчвате – по-добре е да предприемете цялостна стратегия, относно начина си на живот, благодарение на което ще поддържате оптимално тегло. Предлагаме ви няколко основни принципа, които ще ви помогнат да отслабнете без диета.
Продукти с малко калории
За да поддържате хармонична фигура, е необходимо всекидневно да включвате в менюто си нискокалорийни продукти. Например, сокът от лимон не съдържа нито една калория и е отлично диуретично средство, освен това е богат на витамин С. Може да подправяте с него салатите, а кората му придава на ястията приятен вкус. Използвайте само нерафинирани растителни масла – захтин, шарлан и т.н. На закуска хапвайте нискомаслено кисело мляко – то съдържа протеини, калций и цинк.
Шампион сред нискокалоричните продукти е краставицата – в нея има по-малко от 12 калории за 100 г. Зелето е идеална храна за тези, които се опитват да отслабнат – в него няма калории, но предизвиква усещане за ситост. Ограничете консумацията на сол, тъй като тя задържа течности в организма. Когато я използвате, слагайте йодирана сол – тя стимулира обмяната на веществата.
Коментари (0)
Вашият коментар