Случвало ли ви се е посред нощ да отворите очи, след което дълго да се въртите в леглото? Предлагаме ви няколко лесни правила, които ще ви помогнат бързо да заспите отново, за да осигурите на тялото си по-голямо количество сън.
Не ходете до тоалетната
Разбира се, ако потребността от това е голяма, няма как да не отидете. Но много хора стават и отиват до тоалетната, понеже и без друго са се събудили - а това напълно ви гарантира, че ще заспите трудно. Дори и просто да седнете на леглото, съдечният ритъм се увеличава в сравнение с този,който е бил по време на сън (около 60 удара в минута). А когато станете, за да излезете от стаята и да отидете до тоалетната, ритъмът се учестява още повече, обяснява специалистът по сън, д-р Майкъл Бреус. За да заспите отново, сърцебиенето трябва да се успокои, а това не става веднага.
Коментари (0)
Вашият коментар