Не забравяйте, че чрез козметиката получавате само 15% от нужните на кожата вещества, а останалите 65% идват отвътре. Затова балансираното хранене е особено важно.
За да се радвате на здрава и сияйна кожа, трябва да си набавяте чрез храната седем основни витамина:
Витамин К - той присъства задължително в кремовете за около очи. Ще се снабдите с него, ако хапвате спанак и зелена салата.
Витамин Е - 400 мг дневно са достатъчни, за да намалите вредите, които слънцето нанася на кожата ви. Ще го откриете в бадемите, спанака, картофите.
Витамин D - прави тъканите и косата по-здрави и защитава от рак на кожата. Съдържа се в мазната риба, яйцата, млякото, телешкото месо.
Витамин С - предпазва от вредното въздействие на слънцето. Богати на витамин С са цитрусовите плодове, броколито, лукът, мангото, пресните картофи.
Витамин А - против суха и лющеща се кожа и акне. За да го набавите на организма си, консумирайте яйца (особено жълтъка), масло, черен дроб.
Бета каротин - в съчетание с витамин Е предпазва кожата от вредното влияние на слънцето. Освен в морковите, се съдържа и в зелето, броколито, картофите, папаята, доматите.
Витамини от групата В - при недостига им, кожата им започва да се лющи, появява се коспопад. За да избегнете тези проблеми, хапвайте ориз, банани, яйца, овесени ядки.
Коментари (0)
Вашият коментар