Ако имате проблеми със заспиването, е достатъчно просто да хапвате някои определени продукти преди лягане. Кои са те?
Класацията за подобряване качеството на съня водят морските продукти, тъй като съдържат аминокиселината триптофан, която увеличава количеството на хормона серотонин. Серотонинът е природно успокоително средство. Други храни, съдържащи триптофан са млякото, тофуто, орехите. Подпраката шафран също има идеално сънотворно действие.
Но най-главното за бързо заспиване и здрав и спокоен сън е условието да избягвате претоварването на храносмилателната система, както и употребата на алкохол, кафе и мазна храна.
Коментари (0)
Вашият коментар